[拼音]：ziwo guanchafa
[外文]：self-observation
心理学基本研究方法之一，又称内省法。它有两种方式：一种是个人凭着非感官的知觉审视其自身的某些状态和活动以认识自己；另一种是要求被试把自己的心理活动报告出来，然后通过分析报告资料得出某种心理学结论。在心理学研究中通常采用后者，例如要求被试在解决给定问题时报告其心理活动。被试的报告可以在完成任务的过程中进行，也可以事后加以追忆；可以预先告诉他按照一定要求专就某些方面报告，也可以事先不作定向指示，事后让他报告全部心理活动。
用内省法来认识自己的内心世界古已有之。孔子曰：“内省不疚，夫何忧何惧”（《论语·颜渊》）。意思是说，其平日所为无愧于心，故能内省不疚，而自无忧惧。心理学成为一门独立科学后的第一个学派──构造心理学把心理学的研究对象定为直接经验，内省法便成了心理学研究的基本方法。行为主义心理学否定对意识经验的研究，把心理学定为研究行为的科学，主张用刺激－反应方法进行研究，完全否定了内省法。50年代后期，随着认知心理学的兴起，意识又被带回到心理学中，自我观察法重新受到心理学家的重视，并获得了新的发展。
自我观察法对研究人的心理有重要的辅助作用。因为人的外部行为和内部的心理活动的关系往往不是单义的，而是多义的。但是，心理学研究又不能仅用自我观察法而遽下结论。因为人对于自己心理活动的自我观察报告都是在这种活动之后进行回忆的，而回忆可能不准确；人的心理活动有的是意识到的、有的是未意识到的，未意识到的心理活动显然不能进行自我观察；即使意识到了的心理活动也可能报告不出来，或不愿报告出来，从而作出不真实的言语表达。因此，自我观察法只有同其他的客观研究方法相结合，才能在心理学研究中发挥其应有的作用。