投手榴弹

中国学校体育课内容之一。1953年曾列为田径运动的比赛项目,后由于奥林匹克运动会没有这个比赛项目,故1979年第 4届全运会上未设这项比赛。但投手榴弹运动由于器械简单,开展方便,仍深为中国广大青少年所喜爱(图1)。

图1 投手榴弹 图2 图3 手榴弹的握法

投手榴弹作为运动项目,主要潜热对叮灿斜热蹲嫉囊蛩亍M吨朗币皇殖值直线助跑,利用全身力量将弹由背后向前投在10米宽的区域内(图2)。比赛用的手榴弹有3种重量:男子成年组为700克,男子少年甲组为600克,女子成年组、男子少年乙组、女子少年甲、乙组均为500克。3种手榴弹的长度均为22厘米,弹头长为 7厘米。它们的唯一区别在于弹头的直径:重700克的为5厘米;重600克的为4.8厘米;重500克的为4.5厘米。

投手榴弹的技术和规则与掷标枪基本上相同。由于器械形状不同,在投弹技术上也有它的特点。

(1)握弹。握弹手小指垫在弹柄下面,用拇指、食指、中指和无名指顺弹柄握住(图3)。

(2)持弹。投掷者将手榴弹置于胸前或头前均可,应便于加速助跑和向后引弹动作。助跑:预跑技术同掷标枪一样,为了便于控制手榴弹,多数运动员的投掷步用6步, 采用“自然臂”的引弹方法。引弹用3步作完,跑第4步(交叉步)时使肩轴更向后方扭转,将握弹手置于背后,以便最后用力时更多地利用腹背肌肉力量加大用力的工作距离。

(3)最后用力。动作结构和掷标枪相同,但最后用力时器械位于投掷者背后。由于手榴弹的重心在前端,离手的一瞬间容易偏离身体过远,因此要特别注意手榴弹离手的时机不要过迟,否则会造成投掷臂的肩和肘受伤。投手榴弹时,要严格注意采取安全措施,以免砸伤人。

掷手榴弹的全国最高成绩:男子成年组: 87.36米;女子成年组: 69.22米;男子少年甲组:87米;女子少年甲组:64.36米。