外祖母今年91岁，一直和我家生活在一起，身板硬朗，到现在还能穿针引线，生活除了能自己料理外，还能帮助我们做一些家务活。她的三点养生之道，对我有所启示。
一是每天坚持洗衣服。她自己的衣服从来都是自己洗，平时如果我们的衣服来不及洗，她也帮忙洗了。我家的洗衣水池建在阳台上，她每天9点起床吃饭后，就开始搓衣服。俗话说，十指连心，洗衣服看上去是家务劳动，其实也是一种健身锻炼。同时在阳台上洗衣、晾晒，也是一种“太阳浴”，对老年人有好处。从外祖母身上，我体会到“生命在于运动”的科学性。
二是坚持玩脑力游戏。外祖母一生喜欢玩“长牌”，这个“长牌”是洪江市特有的牌种，又叫“笃子胡”，玩这种牌的形式称呼为“游胡”。外祖母只要有时间，她就会凑上几个人玩。如今90多岁的她，通常吃好中午饭后，就到楼下邻居家“游胡”，而且外祖母通常都是赢家。虽然老年人要注意养息，但是对于老人来讲，这类实质上是脑力活动类的“游胡”游戏，实在是利大于弊，适当的脑力活动，有助于减少老年人患痴呆的几率。
三是合理饮食，很少吃药。外祖母饮食很简单，她很少吃肉，但喜欢吃海鲜，在逢年过节时，还喜欢喝点酒。另外，即使是夏天，她从来不吃放在冰箱里的食物。在我母亲的记忆里，外祖母都没有吃过几次药。在最近10年内，外祖母有过几次感冒发烧，�盖兹八砸⒖床。惶Ｋ约岢钟煤瓤⑽源残菹⒌陌旆ㄖ瘟疲詈笏际强孔约旱牡挚沽蹈础Ｋ谆八担且┤侄尽Ｍ庾婺杆淙徊恢酪┪锘С煞钟卸镜母拍睿撬龅侥懿怀砸×坎怀砸⑶沂耆缫蝗盏丶岢郑钪杖盟谙硎芴炷曛剩匀簧硖褰】担褊穷澹凳舨灰住�
