为什么小儿不宜长跑?

长跑是一项能量消耗比较多、肌肉负重锻炼强度比较大的运动,而小儿全身的骨骼、肌肉及内脏都处于生长发育期,这种高强度的运动不利于小儿的健康。其危害主要有以下几方面。

　　1.增加心肺的负担。长跑过程中身体耗氧量急剧增加,迫使心脏和肺脏超负荷运转,时间长了使心肌纤维变得粗大,心室壁增厚,从而限制了心脏内腔容积的扩大,妨碍了心肺功能的发展。

　　2.营养消耗过多。小儿体内水分较多,而蛋白质和无机盐相对少,肌肉力量薄弱,体内储存的能量少,若参加消耗能量大的长跑运动,会使营养入不敷出。

　　3.影响骨骼发育。长跑使骨骼的负重增加,时间长了会使长骨细胞的生长速度减慢,甚至引起骨骼过早钙化。而人的高矮主要取决于长骨细胞的生长,所以长跑能影响小儿身高的发育。