[拼音]：wuqinxi
[外文]：Medical Exercise Imitating Movements of Five Animals
模仿虎、鹿、熊、猿、鸟(鹤)的动作用以保健强身的气功动功功法。是中国汉代医学家华佗在前人的基础上创造的，故又称华佗五禽戏。功名首见于《后汉书·方技传》。现有流派各具不同的风格和特点。概括起来，以模仿“五禽”动作为主，有的着重练“动”，有的着重练“静”，有的着重练“刚劲”，有的着重练“柔劲”等等。在锻炼的目的上，有的以治病养生为主，有的以壮力强身为主。习练时应做到外动内静、动中求静，有刚有柔、刚柔并济，练内练外、内外兼备，有动有静、动静相兼。练五禽戏时，可以单练一禽之戏，也可以选练一两个动作。单练一两个动作时应增加锻炼的次数。五禽戏的内容和基本练法如下：
熊戏要求练出“笨重”之中寓有“轻灵”的动象。练习时要把内劲运用在膀臂上(同时包括肩、肘、手、髋、膝、足)。意守中丹田，以加速腹式深呼吸。久练后，有加强脾胃功能和增强体力的作用。熊戏共分五个基本动作，它们是：熊步势、撼运势、按运势、抗靠势和推挤势。兹举推挤势为例，练法如下：站好平肩势，随后将左脚收于右脚内侧，脚尖着地，身体顺势稍向左转，两手仍为虚拳，将两臂缓缓撼运三五次，顺势将两臂外旋上举，两拳与肩平高，两拳相距与乳同宽。左拳在前，拳心向前内方；右拳在左拳之右后，拳心向前内。两臂弯曲如弓，两肘下沉，两腕内扣前撑。稍停顿后，随呼气将左脚向左前方上一步，两臂顺势呈螺旋劲向前推挤，两肘下沉外撑，含胸收腹，背向后撑，劲发于腰脊，使两臂与腰背形成“争力”。在两臂撼运的同时，随吸气将右脚收于左脚内侧。之后，左脚内扣且身体稍向右转，顺势将两拳自两侧划弧下落于两髋外侧，重心在左脚(图1)。此为左式。接左式，两臂撼运三五次，随吸气将右脚向右前方上一步，动作要求与左式相同。此为右式。如此反复练习数次。
鹤戏
要求练出鹤的轻翔舒展、安适恬静的神态。练习时气息的升降应柔和细缓，意念活动不能重滞。鹤戏共分五个基本动作，它们是：鹤步势、亮翅势、独立势、落雁势和飞翔势。兹举落雁势为例，练法如下：
站好平肩势，两臂自然下垂，稍向外撑，随即将右脚向左脚的正前方上半步，脚尖外展，两脚相距约为尺许，两手交叉由胸前缓缓上升，升至与肩平高时，再将两手向左右经头顶划弧缓缓下落，至与肩平高时，稍停顿，松肩屈肘，使两臂呈一波浪式弧线；同时身体顺势右转下坐，目视右后方。随后，以两脚尖为重心，将身体转向正前方，身躯直立，两臂缓缓下落于小腹前，两手交叉，转回原来方向，顺势将左脚收于右脚内侧，重心在右脚(图2)。此为右式。接右式，重心在右脚，随吸气将左脚向右脚的正前方上半步，动作与右式相同，身体顺势左转下坐，目视左后方。此为左式。如此反复练习。
鹿戏
要求姿势舒放伸展。练鹿戏时，意守尾闾，可疏导督脉。经常练习鹿戏有舒展筋脉的作用。鹿戏共分五个基本动作，它们是：鹿步势、挺身势、探身势、回首势和蹬跳势。兹举回首势为例，练法如下：
站好平肩势，左脚收于右脚内侧，两臂下垂外撑，五指并拢，平掌下按。随后，将两手经前上划弧下按于两髋外侧，随呼气将左脚向左前方上一步，成“弓箭步”，两手后引，顺势将两手提至腋前，再向前“冲”出，使肘、腕、手指平伸，掌心向下，手腕内扣，手臂与肩平高，两眼平视前方。再随呼气将右手顺势收于右胁部，第四、五指弯曲，手腕外扣，头部顺势转向右后方，两眼平视，意守尾闾。稍停顿后，随呼气将右手自右胁部再沿原路前伸，顺势将头转向原来方向。然后，随吸气将两手自腋前缓缓下落于两髋外侧，将右脚收于左脚内侧(图3)。此为左式。重心在左脚，随呼气将右脚向右前方上一步，锻炼右式，如此反复习练。
虎戏
要求刚劲有力，刚中有柔，达到动静相兼、刚柔并济的境地。经常习练，可添精益髓、强腰健肾。虎戏共分五个基本动作，它们是：虎步势、出洞势、发威势、扑按势和搏斗势。兹举搏斗势为例，练法如下：
站好平肩势，左脚收于右脚内侧，两手划弧顺势向回一抓，作上提劲收于两髋外侧。稍停顿后，随呼气将左脚向左前方上一步，两膝微曲，成左式“跨虎步”，重心移至左脚，身体稍向前探，腰背微作挺拔劲，下颌微收，臀部下坐，含胸收腹，同时两手顺势用虎爪劲向上划弧，自中间向前外猛扑，势如猛虎之搏斗。左手护于下颌前方，肘臂微作外撑，掌心斜向内下。右手护于心窝之前，肘臂屈曲如弓形。两眼平视前方，两脚抓地。随吸气，左脚内扣，身体顺势稍向左转，将右脚收于左脚内侧，两手顺势划弧向回一抓，仍收于两髋之外侧(图4)。此为左式。接左式，右脚收于左脚内侧，随呼气，将右脚向右前方上一步，右手护于下颌前方，左手护于心窝之前，动作与左式相同。此为右式。如此反复习练。
猿戏
要求外练肢体的灵活，内练精神的宁静，以收到动静兼练的双重效果。猿戏共分五个基本动作，它们是：猿步势、窥望势、摘桃势、献果势和逃藏势。兹举逃藏势为例，练法如下：
站好平肩势，左脚收于右脚内侧，两手平按于两髋之外方。随吸气左脚向左前方上半步，成右重“小坐弓步”，两手变为钩手，顺势相交于小腹前。随呼气将两手自两侧向前内划弧，前伸于胸前，两手与乳平高，肘臂微曲，掌指稍收拢，两臂稍向外撑，两腕内扣，两手相距约一拳左右，两眼向前方寻视。稍停顿后，再随吸气将左脚向前上半步，身躯下降，变为低位“坐弓步”。左手变钩手，前伸于左胁之前，肘臂外撑，钩手内扣；右手变钩手，向外后划弧钩于右髋之后，肘臂微曲，钩手向后。两眼平视右后方。稍停顿后，再随呼气，将两手向前划弧收于两髋外侧，右脚顺势收于左脚内侧(图5)。此为左式。接左式，随吸气将右脚向右前方上半步，两手顺势变钩手，动作与左式相同。此为右式。如此反复习练。