我今年74岁，眼不花，耳不聋，晨练时能快走3000米，或1小时游泳1000米，或连跳交谊舞2个小时，每天用自行车送外孙到2.5千米以外的小学读书，本世纪初被评为天津市健康老人。
老年人身体健康，自己少受罪，儿女少受累，节约医疗费，还能干些力所能及的实事、善事，为家庭、为社会做一些贡献。但是人迈入老年期后，体弱多病，又是客观存在，我也不例外。唐朝诗人张籍云：“白发如今欲满头，从来百事尽应休。只于触目须防病，不拟将心更养愁。”我们只能以良好的心态，与疾病作坚决的抗争，在与疾病和平共处中展示生命的活力。
我患有美尼尔氏综合征、糖尿病、白内障、静脉曲张、便秘、痔疮等，怎样防治这些病的呢？除了必要的药物治疗外，我坚持练习自创的“四疗法”。
食疗：因为我患有糖尿病，故做到吃得少，但还要营养够，且不觉得饿。做到早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少。每天主食300克，干稀、粗细、晕素搭配，1个鸡蛋，1袋牛奶，外加瘦肉、豆制品及多种蔬菜，每天必吃1个水果，如猕猴桃、酸梨等。不吃甜食，也不吃所谓的“糖尿病食品”。
体疗：常年坚持晨练，周一、四游泳，周二、三、五在公园打太极拳，练太极剑等，周六、日跳交谊舞。晨练时不空腹，但吃得不过饱。每天起床前还进行左右手逆时针方向按揉腹部各100次。
心疗：每天早上必听电台的“新闻联播”，晚上看电视台的“新闻联播”、“焦点访谈”等节目，位卑不敢忘国忧，位卑更知为国乐，保持乐观向上的心态，天天写日记，天天读书，背古诗词文，每年为报刊、杂志写稿子近百篇，录用率为20%~30%。
药疗：在医生指导下服用药物，不相信媒体广告，不乱投医，不白花钱，不相信所谓的“根治良方”。每年坚持去医院进行1次的全身检查。
通过坚持“四疗法”，我的病情日渐减轻，美尼尔氏综合征未再发作，血糖一直稳定在7毫摩尔/升左右，其他疾病也较为稳定。因此，我深刻地体会到，适当锻炼，合理治疗，可使人摆脱病魔的折磨，故请诸位病友，充分发挥自己的主观能动性，让自己成为自己“最好的医生”。
