百晓生 / 2016-01-06 浏览
感冒主要靠自身抵抗力来康复。感冒时做剧烈运动,会使病情加重。
有的人早晨起床跑步后,回到宿舍马上又钻进被窝睡觉,这种做法是不好的,既无益健康又会削弱锻炼效果。 早晨醒来空气清新,进行一会儿长跑,会使人情绪饱满、体力充沛。如果锻炼后又睡觉,上述效果就大为削弱;等到再睡醒起床,晨跑的效果就几乎消失了。况且,锻炼后心跳仍较快,身体产生热量还较多,在被窝里容易出汗,神经...
不论是电视、电影、杂志、报纸,还是日常生活所见所闻,普遍认为清晨起床后,空气清新,精力充沛,适合运动或锻炼身体。其实,从最新国内外科研资料看,清晨进行运动锻炼,对中老年人易产生难以承受的负荷,有可能影响身体健康,甚至发生意外。如美国专家发现,清晨运动,中老年人的血压与心率速度增大,表现为超负荷状态,认为更年期者的最佳运动时间...
专家研究发现,剧烈运动后马上饮啤酒,血液中的尿酸浓度会迅速升高。尿酸是人体中的一种高分子有机化合物,当尿酸排泄发生障碍时,它就会在人体关节处沉淀而引起关节炎和痛风。 有4名健康的成年男性曾参加了一次试验,他们在15分钟剧烈运动后,立即喝下一瓶啤酒,随后检查发现,他们血液的尿酸增加到运动前的2.1倍,次...
运动医学专家指出:运动之后不要立即洗热水澡。 运动时由于肌肉收缩,使动脉内的血液增加,心率加快。运动停止后,血液的流速和加快的心率虽有所缓解,但仍会持续一段时间,如果这时立即洗热水澡,血液在肌肉和皮肤的流量会持续大量增加,剩余的血液不能供应身体其他器官的需要,尤其是心脏和脑部的需要,以致心脏病突发或脑...
许多人认为,健身跑步是肥胖者适宜的一项理想运动。最近,科学家对阿塞拜疆地区数千名从事减肥锻炼的肥胖者的研究表明,肥胖者不宜进行健身跑。因为大多数肥胖者在健身跑步过程中,膝关节和踝关节易遭受各种损伤,造成躁关节肿痛、膝关节炎症性疼痛等。这是由于肥胖者身体重,健身跑过程中,他们的运动器官,尤其是膝关节和踝关节将承受较大的地面反作...
人们在练习气功时往往要求调心、调身、调息、调神,这就要求身体处于相对的稳定状态及较好的功能调适状态,但食之过饱必严重影响身体的调整,并使身体处于一种紧张状态中,达不到松弛的心理条件,从而影响气功练习;同样,练功者肚中过饥将使身体处于一种气血衰弱的不稳定状态,腹中嘈杂也易使练功者精神不集中,产生许多困难,因此练功时应禁忌食之过...
①禁酒。因为酒易乱性,使性情紊乱、难以修持,更易使人丧失本性。 ②远色。因为色易伤精,而练功关键在于养精保气,一旦精伤气泄,练功则变得毫无意义。所以一般情况下应在100天内停止性生活或者严格控制,即使体质健壮也要节制。 ③降气。因为气闷气壅则易致� � ④...
骑车是一种既健身又方便交通的有益运动。有人在骑车后,常出现手指麻木或手痛,甚至有手指变瘦细、指端迟钝发麻与无力等症状,而此症以40—50岁的女性更年期者常见,并以右手常见。那么,这究竟是什么病呢?这是典型的腕管综合征,此病是腕部的神经血管受到压迫,引起大拇指、食指和中指麻木,感觉减退,做精细动作时感到笨拙,不灵巧,或夜里手指...
一忌骤然降温。 夏季锻炼后出汗较多,可谓是“汗流浃背”,需要及时清洗身体,才感到舒爽。但切忌用凉水冲洗,以避免皮肤突然受到冷的刺激,使毛细血管骤然收缩,体内的热量难以散发,使身体感到不适,而且还容易感冒、发热。 二忌大量喝水。 剧烈运动后体内水分消耗是大...
美国得克萨斯州的研究人员调查发现,一项用模拟登梯机的锻炼计划,可能使超肥胖者的心脏有过度劳累的危险。接受锻炼的10名超体重者中仅有3名在每分钟爬40级台阶时,能耐受5分钟。而对照组即19名标准体重者在每分钟爬70级台阶时,能耐受5分钟或更长。 29名参加者的年龄在22—40岁,体重至少是标准体重的14...
老年人勿做速度快和反应敏捷的运动,例如打篮球、踢足球之类。如果只是将球投入篮或踢球射门,则无所谓。据测验,二三十岁的年轻人,其尺神经的传导速度为每秒7.5米,而八九十岁的老人,其尺神经的传导速度已低于每秒5.2米。因此,如果老人和青年人一起玩这种运动,就可能由于反应较慢而受到伤害。 ...
许多老年人都积极参加夏练健身活动,以达到强身健体、祛病延年的目的。但是由于夏季有一些独具的特点,若夏练不当,不但难以达到健身目的,反而会有害健康。因此,夏练时应注意以下五种禁忌: ①忌“迟”。俗话说“一日之计在于晨”。夏日的清晨,空气清新,气候凉爽,尤其是太阳出来前,是夏练的黄金时间,故而应以选择此时...
在森林中锻炼或进行森林浴,是非常有益的活动。但是,切忌在有毒的植物丛中锻炼。 松、杉、洋槐等树木的花粉,可使人咳嗽,引起气喘;如粘在眼睛上,会刺激人流泪。 漆树的枝叶、树皮,接触人体可能引起皮肤过敏,起疱疹。夹竹桃含有夹竹桃甙甲、夹竹桃甙乙、夹竹桃甙丙等成分,进入人口中会使人恶...
生命在于运动。有人认为运动量大些才能健身,其实这是不科学的。那么,多大的运动量才能健体呢?以170这个数减去年龄的差数,为合理的运动时的心率,即60岁的人在运动时心率应为每分钟110次。美国医学家和运动学家通过长时间的试验观察,结论认为,不必苛求标准量的运动,即小量、随意的运动对人体保健效果最好。研究人员对1.3万名男女参加...
人到老年,整个骨质会变得疏松脆弱而无弹性,承受能力降低。同时,肌肉、韧带也都趋于硬化,肌纤维缩短,韧带松弛变长,稍有不慎,就可能出现意外。因此,老年人不宜练腿功。进行健身锻炼必须量力而行,并要选择恰当的运动项目,动作要轻慢而柔和,舒缓而有节奏。不能再像年轻人一样,动不动就抬腿踢脚,以防出现摔倒、骨折等意外。 ...