1.要极力保持心情平静，不要着急。低潮期也就是为下一步飞跃作准备的停顿期，明白这一点，你就可以放松你的神经了。
作为中学生想早一天脱离这个“病魔”，而胡乱挣扎，效果会适得其反。不如冷静下来，以健康坦然的心态去接受这种状况，然后细细地反省：低潮期不请自来，到底是什么原因呢？即使在低潮期里，学习也不可荒废，反复的练习，仍可使你得益。比如英语单词表是记不住，但是仍应该长时间去记，无论方式如何——用单词簿默写也好，用单词卡也可以，反正是不离手、不离口地练习。不过还要提醒你，如果你记忆方法不对头，如“填鸭式”的方法，这会使你的学习以后固定化，这时候你就应该放弃你的方法，松弛一下。
2.一方面寻求更理想的学习方法，另一方面也不妨以背水一战的气势，从头做起，从基础阶段再来。从古至今，在技艺上达到炉火纯青的人，每逢低潮期来临，总是重新回到第一步，一步一个脚印地克服不听使唤的心智。
3.不要灰心丧气、不要产生自卑心理。一个人之所以会出现低潮状态，就因为他是追求上进的、是优秀的，所以出现低潮期丝毫没有必要存有自卑心理。
4.设法增添你的活力。就如给电池里充电一样，努力培养自己的积极情绪，增添自己的勇气。你可以去运动场上挥汗如雨，也可以张开嗓子尽情高歌，亦可以读一读伟人们的传记，看看大场面的西部电影。自己设计一张作息时间表，贴在自己的房间里，从起床到就寝，尽力按所规划的方式来生活，并详细记录自己的执行情况，以红笔来监督自己的行为。这种“自我制约”有时会收到意想不到的效果。
5.尽量保持良好的健康状况。如果有毛病，应去看医生。因为低潮期影响了学习效率而熬夜苦读，人为地减少睡眠时间，那是一大禁忌。
6.尽量培养对学习的兴趣。也许你会说：“正是因为失去兴趣才陷入低潮状态的，对不感兴趣的事情，还要极力去培养自己的兴趣，这岂不是强人所难？”这里想提醒你注意的是，人心是极其微妙的，如果你经常告诉自己，“这是有趣的事情！”不管你是装出来的也好，自我欺骗也罢，在潜意识的作用之下，你会不知不觉地真的对这件事产生出兴趣来。有效地引导自己的学习兴趣，是很重要的。有时自我设一个奖励，也可以成为一种刺激，比如“我如果读完多少页，我就去给自己买一件东西，或者去某个地方玩个痛快”。
7.采用“交叉式”学习方法，经常变换口味。老是埋头在一门功课之中，很容易有厌倦之感。如果你做完了数学习题，就应该读语文，接着再读理化类的书。不要把同一系统的科目放在一起学习，应把类别相差较远的科目各学习一个小时，中间给自己适当的休息，读累了，出去散散步，或者看一些轻松愉快的通俗读物。星期天或假日里，应安排自己出外郊游、野餐，至少每月有一次这样的活动。自己的房间过一段时候应适当重新布置一番。
8.不要追求自己力所不能及的事情。当然，也不要纵容自己，让自己过得太轻松。造计划时不妨定得稍稍偏高一点，给自己一点压力。但注意要求太高，会使自己望而生畏，会窒息自己的活力，失败感会使人对自己生厌。
9.从大局着眼。整个高中阶段，要尽量避免束缚于琐细末节，要放眼大局，潜艇的潜望镜，只能看到一小方外景，是眼光狭窄的；应该象坐在直升机上向下俯视，山野、大海，一览无遗。这么一来，某个学期的成绩不够理想，或者低潮期延续了一两个月，都不必苦恼忧虑。只要兢兢业业地努力学习，风和日丽的日子必定到来。
以上的9种方法，陷入低潮期的同学尤其不可忘记。你会怎样去对付低潮期的各种症状呢？这是你将来成败的关键。是遭受挫折而一败涂地呢？还是跌倒了马上爬起来？你的前途也由这些决定。
怎样克服低潮期所出现的各种消极情绪与不良行为呢？
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