简述推抛实心球的练习方法

（1）前抛实心球

　　（2）后抛实心球

　　（3）原地推实心球

　　（4）双手胸前推实心球

　　（5）坐姿体侧抛实心球

　　（6）双手正面掷实心球

　　（7）单手掷实心球

　　（8）跪投实心球

　　（9）仰卧投实心球