1、打高远球的挥拍的规范动作先讲高远球，对于有一定羽球技术的朋友来说，高远球是打好羽球最重要难度最大的一个动作。分解动作：
⑴转体，包括转胯、转肩、左右臂抬起迎球，右转体注意不能过，左肩对网90°即可。重心，转体后重心移到左脚，左右肩抬起，高度为右肩肘部稍高于肩即可。正手击球握拍姿势，轻握，拍面可向内10°。
⑵引拍，右臂继续上抬，越高越好，同时右上臂向背后挥拍，肘部贴耳（如果肩部不灵活，就做不到这一点），掌心向内，手腕外展，轻握住球拍，但拇指食指不发力，引拍动作结束。
⑶挥拍，保持右上臂上抬姿势，依肘部为轴向前上方挥小臂。下面一个动作是高远球发力的重点：上臂抬到最高点（击球点）的过程中完成发力，包括掌心向前（即小臂内旋），手腕有外展到内收，同时握紧球拍，拇指为支点，食指下压，其余三指开始抓紧球拍，同时左臂下拉回收并借助上体转体面向球网或击球方向，增加击球力量，但主要的力量还是来自击球刹那的小臂手腕正确动作。如果是杀球，手腕发力到击球点后继续前屈一点，增加杀球力量。
⑷收势，右臂顺势向身体前左方挥动，同时回收右臂，收于胸前，防止挥臂过大身体重心偏向左侧，击球后发力结束，轻握球拍，正手握拍转为自由握拍，回到场地重心准备接回球。
⑸试试，是不是一下子击球到后场了高远球实战注意事项：经过无数次的分解动作和连贯动作练习后，进入实战。
