练习羽毛球时怎样练习协调能力？

　　羽毛球运动速度快、变化多，运动场地范围大，且运动技术复杂，击球形式多样，这些运动特性都决定了协调素质能力在运动中是很重要的。从事羽毛球运动所需的协调能力包含哪些方面？个人认为主要包括以下内容：

　　1、节奏（也就是球感）能力

　　有些人能够瞬间模仿自己喜爱运动员的动作、表情以及打法等，我们称为节奏感强（球感好）。这种能力常通过场上空间位置、动作运动方式、球体运行速度和轨迹、击球的声音、眼睛的判断反应等获得的一切相关信息，并迅速将其消化、转变为动作的节奏（球感）表现出来，这是羽毛球场上实战运动的基础以及完成动作结构的能力。

　　2、瞬间的变换能力

　　如在击球时，由于第一判断失误，对方击后场球，自己重心却向前移动，这时需要瞬间对身体重心进行调整，重新向正确方向移动。这种瞬间的变换能力需要良好的协调性作为基础，是羽毛球运动中不可缺少的能力之一。

　　3、反应能力

　　反应能力指将外部获得信息传递到大脑，在正确的判断后，迅速做出指令，使四肢及躯干做出相应的反应动作。如通过观察对方击球时的拍面、手形判断来球的落点，从而肢体上迅速产生反应、起动，向来球的方向移动，在最快速度、最短时间内以最少的体能消耗，准确地到达击球位置，获得最佳的击球点的一种能力。

　　4、平衡能力

　　在快速奔跑、大力击球运动中，能够恰到好处地保持身体及所处位置的平衡状态，不至于失去重心；就是在运动中，身体出现失去平衡重心的时候，也要能够调整，迅速地恢复平衡重心，这是羽毛球运动中需要的基础能力。

　　5、控制器械能力

　　能够在复杂身体运动中，同时兼备协调手和球拍，从而熟练控制器械的能力，这是羽毛球运动中一项重要的能力。

　　6、人体关节的活动能力

　　舒展关节肌肉韧带，加大运动中身体动作活动范围，以提高身体灵活度。