我今年77岁，患心动过缓症有廿多年的病史。长年四肢发软、乏力、没劲，严重时甚至像一口气要沉下去似的。1979年经县人民医院心电图检查，医生诊断为“心动过缓”，每分钟徘徊在40～50次，有十多年。吃药、打针，久治不愈。以后在医生指导下，我每天参加集体晨练，学太极拳，舞太极剑，做医疗保健操，慢跑等数年不间断，病情有了好转，2001年每分钟上升到52次。以后我又采用自我按摩胸部二三年，效果显著。今年体检，心电图显示，每分钟76次，恢复了正常，并且心情舒畅，精神振奋。具体自我按摩方法如下，供同病患友参考。
一、双手掌重叠按摩胸部
脱去外衣留内衣，仰卧床上（冬天睡被窝里），以两乳之间（膻中）为中心，双掌重叠，右手放底下，先顺时针方向转圆圈，逐步扩大，揉摩50下。再换左手放底下，逆时针方向揉摩50下。
二、深呼吸抹擦胸腹
仰卧或坐床上，双手掌分别按压在脖颈下左右两侧胸前壁上方（云门、中府）上，两拇指着力于胸腹中心线（任脉），同时并行往下，慢慢抹擦至大腿根，呼气，让胸廓尽量收缩、放松；再返回抚摩还到原处，随手慢慢上提，同时吸气，让胸腹尽量扩张。屏气、自然呼吸。如此反复进行鼻吸口呼10次。做到细、匀、深、长。
三、双手交替拍打前胸
仰卧或坐于床上，先用右手掌拍打左胸脯一下，再用左手掌拍打右胸脯一下。左右两手交替拍打，反复进行，以一手计数，拍打50下。
四、双手交替按摩胸胁腹
仰卧或坐于床上，先用右手掌从右胁肋往左上方推摩经胸口至左肺尖部，再往下经腋窝、胁肋下抹擦到小腹回右侧；再用左手掌从左胁肋往右上方推摩经胸口至右肺尖部，再往下经腋窝、胁肋下抹擦到小腹回左侧。两手交替，上推时吸气，让胸腹慢慢鼓起来；下抹擦时呼气，让胸腹慢慢瘪下去。如此反复进行，鼻吸口呼10下，做到细、匀、深、长，吐故纳新。
五、捏拿内关穴
内关穴在肘横纹上二寸，两筋之间。先用右手拇指端按压在左腕内关上，右手食指抓托住左腕外关穴（在内关对侧），拇食两指同时用力扣揉捻转，一捏一松，行25下。换用左手拇食指捏拿右腕内关，同样行25下。内关有直接影响心脏血液作用。
以上方法，我每天于晚睡前、早醒后在床上各做一遍，约10分钟。关键在于坚持。按摩胸部能刺激胸腺和有关神经，促进心脏血液循环，保证心血供应，增强肺活量，舒理气机，从而调节�透纳屏诵姆喂δ堋４朔ǘ孕亩佟⑿慕释础�冠心病等也有一定的帮助。
