烦恼是现代社会的流行病，它给我们的生活设下了一道又一道的障碍。心理学家认为，烦恼是客观因素对人的精神搅扰时产生的一种消极的心境。
那么，人在什么样的状态下容易产生烦恼呢?
波动状态 人的心境犹如湖面上的水，稍遇微风，便会产生波动。当外界的刺激引起心灵上的兴奋，或者需要做出抉择时，心境就不会平静。
文文在一家机关工作，这份工作虽然薪水不高，但稳定可靠，文文又非常适应。然而，有一天一位好友介绍她去一家合资公司工作，那家公司待遇好，工作也富于挑战性。文文想辞职，可又怕自己能力不够，不能胜任后没了退路。于是新单位的诱惑令文文内心波动不已，不知该辞还是不该辞。她辗转反侧，苦思冥想。选定，推翻，再选定，再推翻……烦恼折磨得她痛苦不已。如果文文能冷静判断，明确自己的选择标准，她就不会被苦恼折腾得茫然不知所措，因而完全能从容地做出正确的选择。
人的行为是思考的结果，平静的心态才能使思考走上正路。
倾斜状态 人对外界的事物，总会保持不同的距离，人与人之间的关系尤其如此，或亲或疏，或远或近。人往往在心灵上确立了一个支点，来认识和保持与外部事物之间的平衡。然而，一旦外部事物发生严重的、逆转性的变化，人往往在心灵上确立的支点就会随之移动，从而陷入一种倾斜状态的心境中。
晓琴一年前投进了情网中。王华风度翩翩，浪漫多情，晓琴非常爱他，觉得自己是世界上最幸福的女人。但是，有一次她偶然发现王华不但有妻室，而且和另外几个漂亮女孩也有染。晓琴心乱如麻，悔恨交加，整天寝食不思，由爱生恨。最后，她患了抑郁症。晓琴受过高等教育，智力绝无问题。但在突发事变面前，她没有心理承受的准备，因此坠入了痛苦的深渊。
人的心灵，应该是一座坚固的大堤，时刻准备接受严峻的考验。
对抗状态 有的人头脑里总有两个人，一个人说“是”，另一个人说“否”。他们总是针锋相对。有时候这个占上风，有时候那个占上风。当旗鼓相当的时候，双方便战得难解难分。这种矛盾的心境，是烦恼最适宜的培养基。
雅音到商店买东西，回来时她发现售货员多找了她一百元钱。她开始不安起来，此时脑袋里有两个声音在争执：“你应该把钱退回给商店。”“我不是故意的，是她多找给我的。”“把钱昧了是可耻的，这是不劳而获。”“又没人发现，有什么可怕的。”雅音脑袋里的两个人争吵不休，几天过后她仍然拿不定主意。两种截然不同的想法像夹板一样将她夹住，使她动弹不得。
恶人的心灵不会对抗，他们干了坏事心安理得。而有是非道德感的人，才会产生心灵的对抗状态，并会因此出现苦恼。
闭锁状态 有人天性开朗，有人天性孤僻；有人天性随和，有人天性古怪。心灵像一间屋子，有时打开窗户，有时却紧闭着窗户，在那些封闭的窗户里，积有厚厚的锈蚀和尘埃。孤独的心灵就像一只夜蝙蝠，总是躲在幽暗处。那里是被欢乐遗忘的角落，是苦恼与烦闷的王国。
亚宁是一家公司的职员。父母的早逝使他变得冷漠孤僻，少言寡语。有一次同事们组织出去郊游，大家见他孤僻古怪，就没有叫他。他内心愤愤不平，认为众人是故意孤立他，气得他因而生病，几天都没上班，还拒绝同事的探望。
闭锁的心灵，犹如受控的热核反应，凝聚着巨大的杀伤力———对自己心身健康的摧残。
