保龄球是一项集娱乐休闲、游戏、竞赛为一体的体育运动，深受大众的喜爱，其运动量不大，但全身肌肉都参与了活动，可以提高神经工作强度、均衡性和灵活性，从而能使神经系统得到锻炼，使大脑的兴奋和抑制交替，避免神经过度紧张，保持头脑清醒和思想敏捷，并有消除疲劳等优点，因此，常常认为打保龄球对身体有益，常打保龄球身体好。然而，如打保龄球运动量或运动姿势及方法未能掌握好，则极易引起运动损伤，尤其是更年期者，由于体内激素的减少，骨骼易疏松，肌肉易劳损，在参加保龄球运动后，常出现手腕、足踝和肘关节的慢性损伤。从这一点看，更年期者常打保龄球不妥当，更不宜运动时间过长，每次控制在1小时以内为佳。
现介绍更年期者因打保龄球引起的常见运动损伤：
①网球肘。这是在打保龄球时，出球瞬间，投球手的前臂伸肌群强力收缩与牵拉，引起肌腱附着处及骨膜发生炎症，此病又称肱骨外上髁炎。其防治措施：应暂停运动，局部热敷和中药治疗，若疼痛较重，可在痛点封闭治疗或针灸治疗。
②手腕部慢性损伤。临床表现为手指和腕关节屈肌腱在出球用力时出现疼痛，病人往往有长期手腕部隐痛史。一旦在打保龄球时发生手腕痛，则应暂时停止运动，并坚持中药外敷与局部物理治疗1—3月，同时佩带护腕套。手指神经损伤常见投球手的拇指内侧的指神经由于反复摩擦而引起的创伤性神经瘤。表现为拇指麻木、疼痛、感觉减退或感觉过敏。此病又称保龄球拇指病。防治措施是：选球的重量以不超过自己体重的1／10为限，每投一次保龄球后，要活动手指，以改善手指血液循环，严重的神经瘤则需手术治疗。
③足踝侧副韧带损伤。打保龄球时，当出球瞬间，球处于摆动的最低点，两腿成弓步状，身体易失去平衡而造成踝部扭挫伤，出现踝外侧或内侧疼痛、红肿胀痛等症状。防治措施：打保龄球前，应充分进行准备运动，尤其踝部准备运动应更充分，若急性扭挫伤，则不许热敷或按摩，而应冷敷，以减轻渗出和肿胀；损伤达一天后，则可轻轻按摩和外敷消肿止痛的中药，若是严重韧带撕裂，则应入院进一步治疗。
为什么更年期者忌常打保龄球？
浏览
