对一个正常孕妇来讲,由于胎儿、羊水、胎盘的增加,子宫、乳房的增大,血容量增加等因素,整个孕期体重增加约12.5千克。这是正常的生理现象。但是,也有一些人在怀孕期间即开始肥胖,体重大增,有的分娩以后也始终未能恢复原来体重。其原因有以下几点。
1.怀孕以后,体内的内分泌和新陈代谢均会发生一系列的变化,这种变化有使脂肪积聚和肥胖的倾向。
2.孕妇的营养好,吃得多,活动较少,因而造成脂肪过剩,体重猛增。
3.有些孕妇认为,一旦怀孕,宁可发胖,也不能“委屈”了胎儿。
实际上,过多摄取脂肪、蛋白质饮食,反而会使维生素和矿物质相对不足,出现牙龈出血、骨质软化、贫血等;再者,孕妇肥胖也会合并妊娠高血压综合征、巨大儿、产科出血、难产等。所以怀孕妇女切忌肥胖。简单地说,就是合理进食,膳食成分应均衡、多样化,能全面照顾各种必需的营养成分,饮食不可过量。
具体地说,孕妇每天应以细粮为主,主食400克,豆制品50克,蔬菜500克,肉或蛋50～100克,植物油30～40克,水果100克。每周还应适当增加海产品及猪肝等。孕妇发生缺铁性贫血、维生素缺乏症及缺钙等情况较多见,应该在饮食方面加以注意。孕妇不应该挑食,在有适量的动物蛋白、豆类和新鲜蔬菜下,一日三餐就可以了,一般不必另外加餐。少数人必要的话可以用药物来适当补充铁、钙及维生素等。
至于妊娠前已有体重增加的孕妇或妊娠后已明显发胖的孕妇,也只能根据上述饮食原则,不妨适当限制饭量,尤其应避免吃过多的糖和甜食,但切不可在怀孕期间试图减肥,否则会影响胎儿的发育。
孕妇肥胖怎么办?
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