如何运用呼吸操防治慢性支气管炎

慢支患者,尤其是老年慢支患者,在发作间期可根据个人体质情况,进行体育锻炼,增强体质,提高机体的免疫功能。下面介绍一套简单的呼吸操,供参考。
　　第一节:呼吸运动
　　预备姿势:立正。
　　（1）深吸气,同时两臂慢慢伸开,抬起,与躯干成钝角。
　　（2）呼气,两臂放下。
　　注意事项:深呼吸速度要慢。
　　第二节:扩胸运动
　　预备姿势:立正
　　（1）两臂抬起,肘部半屈,双手握拳,手心向下。
　　挺胸,同时两臂用力向后拉,恢复原来姿势。
　　（2）再做一次。
　　（3）两臂伸举,同时挺胸。
　　（4）两臂放下。
　　注意事项:胸部要用力挺起。
　　第三节:体侧运动
　　预备姿势:立正。
　　（1）左脚向左跨一步当成左弓步,同时右手插腰,左臂经侧向上举带动上体向右侧屈。
　　（2）向右做侧屈一次。
　　（3）向右再做侧屈一次。
　　（4）左脚蹬回,同时左臂经侧放下,右臂自然放下,还原成立正姿势。
　　（5）～（8）同（1）～（4）,但方向相反。
　　注意事项:三次侧屈动作的幅度要逐渐加大。
　　第四节:腹式呼吸
　　预备姿势:立正。
　　（1）双脚分开,双手放在腹部,全身放松。
　　（2）吸气时腹部用力鼓起。
　　（3）呼气时用力收缩腹部。
　　注意事项:可以平卧做。速度要慢,要有节律。
　　第五节:踏步运动
　　预备姿势:立正。
　　原地踏步动作。手和腿的动作尽可能幅度大一些。