又称松弛疗法，它是一种通过训练有意识地控制自身的心理生理活动、降低唤醒水平、改善机体紊乱功能的心理治疗方法。它是一种辅助性治疗措施，多与其他方法配合使用。通过身体或肌肉的放松，可达到心理状态或情绪放松。放松训练应在一安静的室内进行，避免周围环境的干扰和刺激。可集体训练，也可单独训练。Jacobson提出的一套肌肉松弛训练的方法应用较为广泛。该疗法的特点是从身体的某一部位开始训练，完成后再放松邻近的一部分肌肉，由此逐步扩展，最终使全身放松。渐进性的放松训练是对抗焦虑的一种常用方法，和系统脱敏疗法相结合，可治疗各种焦虑性神经症、恐怖症，且对各系统的身心疾病都有较好的疗效。
什么是放松训练？
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