发展灵敏和协调的方法是
（１）全面发展速度、力量和柔韧素质；
（２）熟悉掌握田径、体操、球类运动的各项技能，提高运动分析器的机能能力；
（３）高质量地熟悉掌握田径各类项目的专门练习，是提高专项灵敏协调的主要手段
简述发展灵敏和协调的方法？
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