程灵素 / 2015-08-22 浏览
(1)从实际出发原则。 (2)循序渐进。 (3)不断巩固。 (4)坚持不懈。
高度跳和远度跳,高度跳和远度跳又分别包括原地跳和助跑跳,原地跳和助跑跳各分为一次跳和连续跳,再划分为徒手跳和负重跳,最后分为障碍跳和无障碍跳。 在选用练习时可以根据需要进行组合,如采用原地高跳时,可以
简述游戏性健身跳的主要内容与方法
娱乐性的健身跳往往不是单独存在,而是包含在某些娱乐活动中,如大秧歌、健美操、中老年迪斯科、各种球类活动等,在活动中含有跳跃动作。由于这些跳跃动作的存在,加大了该项活动的运动量和强度,调节了活动的气氛。有一些健身跳如少儿做,可归入游戏范畴;如成年人做,则成为娱乐活动。虽说跳跃动作的实质没变,但练习的目的和形式有所不同。如同样是...
健美性的健身跳是寓健身于健美之中,更多地追求健美效果。跳跃活动对下肢肌肉的匀称发展极为有益,所以在健美运动中离不开跳跃运动。如健美操中的跳跃运动、负重跳跃、提踵跳跃等。 ...
在健身跳之前要充分地做好准备活动,如慢跑、徒手操、柔韧练习和一些轻微的跳跃,目的是使机体逐渐进入运动状态,防止肌肉拉伤、关节挫伤等伤害事故的发生。练习时动作也应由小到大,速度由慢到快,以逐渐适应。 健
(1)跳跃前要有充分的准备,包括慢跑、体操和一些轻松的活动。 (2)跳跃一定要遵循动作由慢到快、由小到大的原则,循序渐进。 (3)中老年进行健身跳练习不是为了提高跳跃能力,而是为了增强下肢力量和一般性耐力。 (4)跳跃练习要与其他的活动交替进行,不要单一...
(1)前抛实心球 (2)后抛实心球 (3)原地推实心球 (4)双手胸前推实心球 (5)坐姿体侧抛实心球 (6)双手正面掷实心球 (7)单手掷实心球 (8)跪投...
(1)带球掷准:单手握住带球的带子,像掷铁饼一样旋转若干圈后将球投向球门。用长竿在起掷线前方20--40米处做成3个各宽2米的球门,球穿过中间的门得2分,穿过边门得1分,碰倒长竿或未进门不得分,每组投掷3次,累计得分多者为胜。 (2)带球掷远:单手握住带球的带子,背对投掷方向,像掷铁饼一样旋转一圈半后...
(1) 原地单手掷垒球 (2)上步投垒球 (3)助跑投垒球 (4)垒球(沙袋)掷准 ...
1)比赛名称、比赛的目的。 2)比赛日期与地点。 3)参加单位。 4)比赛组别与项目。 5)参加和比赛办法。 6)计分办法。 7)奖励办法。 8)裁判员、工作...
田径运动健身项目的比赛,比赛双方均应在比赛过程中获得均等的条件与机会,这是组织比赛的必要前提。使所有参与者在相同规格的场地上,使用相同的器材,采用相同的判罚尺度。最重要的方法就是条件均等法,这种方法要求: (1) 比赛条件尽可能均等。 (2) 参赛人数(队)的条件相等。 ...
(1)记录卡片的抄写与分组:在通常情况下,凡是参加一项比赛,组织者应给每人或每队抄写一张记录卡片。有些具有田赛性质的比赛项目,也可多人或每项抄写一张记录表。在所有报名者参加的比赛项目的卡片经过核对后,即可进行分组。 (2)分组的基本步骤: ①根据田径运动健身项目的性质和比赛场地...
①规范性与灵活性相结合。 ②动静交替,长短结合。 ③集体项目与个人项目相结合。 ④性别与年龄相结合。 ⑤体能与智能相交替。 ...
1)记时法。 2)记先法。 3)记距法。 4)评分法。 5)记数法。 6)淘汰法。 7)综合评定法。 ...
1)因趣味性健身活动的规则与规程合二为一,在制定时两者不能产生矛盾,文字要准确,要求要具体,不能使人产生误解,要体现公正,尽可能使参与者各种条件都相同。 2)项目的设置应充分考虑参与者的年龄和机能状况以