人的心理世界错综复杂、变幻莫测。老年人欲保持心境平和，从而达到平衡阴阳，疏通气血，调节情绪的目的，可采用坚持念好“一”字经的方法。
一曰“一湖水”。人在心静如水时，看待事物比较全面，认识也较深刻，避免误差。
二曰“一座山”。久经风雨而愈坚，历经磨难而健在，淡泊名利，处变不惊。很多困难，一挺身就过去了。
三曰“一盏灯”。犹如胸中有一盏明亮的灯，对是非曲直，洞若观火，老来万事等闲看，阴晴圆缺顺自然。
四曰“一杆秤”。不把自己看得太重或太轻，有自知之明，保持心理平衡。
五曰“一支箭”。人生是一个过程。开弓没有回头箭只管往前走，常想“一二”忘“八九”，健康长寿样样有；老当益壮天地宽，满目青山松和柳。
