早泄一症，不仅青年人有，中老年朋友亦常见发生。许多人愈病心切，多方寻医问药，觅求食补休养之术，然效果往往难尽如人意。对此，笔者曾作过一定的研究，并薄具心得，有意者若能照述练习，则佳效可期。
一、规范行为之“五字真言”
“五字真言”是笔者根据管子《内业篇》“能守一而弃万苛”之理论所总结出来的一套消除心理障碍，防治早泄的行为方法，具体有消、分、避、养、迷五法。
“消”，即不断消除“自责、隐私、犯罪感和被歪曲了的恐惧心理。遗精、早泄、阳痿的本身不致引起疾病，也不是不治之症。要多学点性知识，增强“防早泄、心理稳、靠自疗”的信心，毫不动摇地加强意志的锻炼，使思想专一、纯正，这是使用心理疗法治早泄的首要条件。
“分”，即分散有关性杂念方面的干扰，有“见色起性”习惯的人，他们随时随地会生出“性”方面的杂念，甚至在练功中也会起性、阳举、泌精，但在真正交合时反而阳痿、早泄。因此，必须改掉这一恶习，抑制过亢的情欲，不断分散“难入静、易起性”之“念”，建立新的兴奋灶以代替旧的兴奋灶，随起随分，把这种邪念消灭在萌芽状态之中。“念”要分，心要定，若念头无可起者，再刻苦静心练功，配以药物，则易固精壮阳矣。这是防早泄之基本要求。
“避”，即回避接触易惹起性冲动的不良现象和言行，不听也不说污言浊语，不看也不传黄色污秽的书刊和录像。古�宋健安患剐牟宦摇保创艘庖病Ｗ苤胍恍┑图度の兜亩骰褰缦撸龅剑骸跋惺毖灾圆焕胗诳冢参蛑净持谛摹保弧袄谛栽蛉≈τ谛栽蛏嶂巳灾酪病保ā�吕氏春秋·本生篇》）。
“养”，即养成独卧以及定期交媾的良好生活习惯。在早泄期间，切勿与妻同头共枕，有条件的应分房或分床，没条件的可同床异被。古代寿星论除“色欲”：“上士异床，中士异被”、“服药千裹，不若独卧”。这里“独卧”，不应理解为“绝欲”；独卧，不因异性肌肤的接触而引起情欲，可减少性刺激，能防止纵欲过度，而纵欲是早泄、阳痿形成的主要原因之一，上述的良好习惯有利于从早泄逐步过度到过正常的性生活。
“迷”，即跳出念念不忘“性”的小圈子，要迷上有益身心健康的业余爱好，使自己成为拳迷、书迷、改革迷……，逐步树立新的生活模式。实践证明，只有多存思“迷中之道”，才能“绝其诸妄念”；凡是善动脑、有创举、迷上事业，加之业余生活丰富的人，一般较少产生有害的纵欲杂念，性生活也多半是正常的。
二、“腹前五颠”利阴窍
此法是根据古代《八段锦》中“背后七颠百病消”改编而成，既简单易学，也不会出偏。通常要求天天坚持3次（早起空腹1次，午睡后1次，晚饭后1小时1次）。
通过有节奏的双脚颠动、双掌推摩，不仅能强化脚力，旺盛气血，且提高性功能，对脏腑也能起到保健按摩作用。具体方法如下：
1、预备式：两脚平行开立、双手掌放双胯前，掌心向下，五指向前，大脑入静，全身放松，呼吸自然。
2、腹前五颠：①“上下拍颠”：双膝微屈，身体略微一高一低，双脚一直一弯，双掌上下进行拍动。开头，颠动时间短点，一二分钟即可，等身体适应了再练下节。②左右拉颠：双脚颠动要求同上一节，双掌掌心相对，一开一合进行拉动：拉开时，双臂略超过身体，合拢时双掌不要碰击。③胃部揉颠：双掌掌心复盖胃部进行揉摩，先顺揉，后逆转。双脚颠动不停。④腹部推颠：双脚颠动不停、双掌复盖腹部肚脐处，做到一揉：专揉肚脐处；二摩：逐步向外扩大，再缩小，反复进行，顺逆转圈摩动；三推：双掌从胸口向下推，一上一下，反复进行。⑤臀部揿颠：双掌分别放臀部两侧，手指揿在近肛门两侧：先左手，后右手，也可双掌同时进行。一边双脚上下颠动，一边两掌颠动肛门部位，使直肠有明显的震动之感，可有助于肠部的蠕动。
3、注意事项：①节数，可由少到多，先学一节，巩固后再学；时间，由短到长，10～30分钟；速度，由慢到快；震动力量由轻到重。内脏有病方愈者，动作更要轻。②在急性发病期，以及高血压患者、有大小便感觉、饱食后，均不宜练。③平时要养成勤喝温开水的习惯，次数多点，量少点；蔬菜、豆类要经常吃，荤素要搭配好，平时，要勤提肛。
三、固精五字诀
“固精五字诀”是采取“一提、二擦、三摩、四搓、五颠”之法。取仰卧式练功。
一提：就是提肛。先练提肛，后学练“以提肛带动提睾”。提劲宜轻：提肛时，有明显缩动，提睾时稍有感觉，不可用拙力硬提。每回提36下。提时吸气，松时呼气，如不习惯也可自然呼吸。
二擦：将阴囊上翻于小腹处，双分放于左右，双掌轮番从会阴穴起向上轻轻磨擦阴囊和双睾，每次擦81个来回。左手上擦时吸气，右手上擦时呼气。
三摩：用右手托住阴囊、阴茎，左手食指和中指在会阴穴处轻轻按摩81圈；以后双指沿着根部阴茎处慢慢向上（不超过露出阴囊外面的阴茎处）轻轻按摩，一上一下为1次，做9～36次，上摩时吸气，下摩时呼气。
四搓：用双掌掌心相对，轻轻搓动阴茎，81个来回。搓2次呼气，再搓2次吸气。
五颠：右手掌托住阴囊，左手中指按摩小腹下曲骨穴；右手向上轻轻颠动阴囊，使睾丸跳动，1～3分钟。呼吸自然。练习后，叩齿、搅龈、鼓漱，其津液分数口徐徐咽下。
“五字诀”之功理出于《道枢·华阳篇》中《纯阳子兜肾功》：“手搓脐之下，以尽九九之数。复以左右手更换，兜其外肾，……则咽气而搐外肾……搓之、兜之、搐之、咽之，左右手抱其脐……自然下元坚固，而交合内丹矣”。此外，据医学介绍：男性尿道兼有排尿和排精两种功能，而控制排尿和排精的闸门——即括约肌——却生长在两个部位：控制排尿的括约肌位于膀胱颈部，控制排精的括约肌位于男性尿道中段。因此，本功规定进行的“擦”、“摩”，要重点在阴囊下方一段部位进行，可加强排精括约肌的功能。
注意事项：①要意守会阴，全身放松，完全入静，不得想入非非，避免阳举。②初练时手势要轻，以不感痛苦为准；“擦”、“摩”时注意不要碰击睾丸。③本功最宜仰卧在床上进行，早晚醒后睡前各做1遍。有条件时在中午前后增做1遍。如在发病期或小便后可单做“搓法，用力要轻。本功不仅能防治阳痿、早泄，对淋证、小便淋沥不畅也有明显效果。
