随着社会的开放、人口流动的频繁和社会城市化的发展，大城市人口急剧增长。特别是像北京这样的大城市，作为国际化的大都市和我国政治、文化的中心，人口高度集中。北京本来就有上千万居民，再加上几百万流动人口，而受种种主客观条件的限制，住房、交通、商业服务设施的发展，又远远跟不上人口猛增的需要，使得北京人每时每刻都处于高度拥挤之中。 你看，无论是大街小巷、商店饭馆，还是车站、公园、地铁、公共电汽车上……到处是熙熙攘攘的人群，到哪里都是摩肩接踵，拥挤不堪。回到家里，有限的住房面积，使得绝大多数人也还是摆脱不了“拥挤”二字。拥挤——几乎时时刻刻都在伴随着大城市的人们，成为一种摆脱不了的生活环境。
拥挤，是像北京这样大城市居民回避不了的现实。拥挤不仅造成了空气的浑浊，环境的嘈杂和污染，给人们带来住房、交通、医疗等诸多生活上的不便，也直接给人们的身心健康带来许多不良的影响。
拥挤，意味着人们生活空间的狭小。而空间狭小，会使人在精神上感到压抑、憋闷，性情变得焦虑、烦躁、不安、易怒。在马路上、公共汽车上、地铁里、商店饭店里，我们经常看到人们有时为了鸡毛蒜皮的一点点小事，就各不相让、争吵不休，甚至大打出手。就是在家里，夫妻之间，父母子女之间，似乎磨擦、冲突、“战事”也比过去多了。据了解，这些年来，城里人患头痛、失眠、高血压、心脏病等病症的，也比过去明显增多。这一切，恐怕跟拥挤的生活环境有很大的关系。
有人曾经做过这样一种实验：把12个人平均分为两组，第一组的6个人挤坐在一个1．2米见方的房子里，另一组6个人被安置在一个105．5米的大房间里。两组受试者晚上可以在单人床上睡7小时。生活一段时间以后，住在空间狭小的房间里的人变得焦躁不安，对他人产生明显的对立、排斥、疏远的情绪。也有人发现，人们在人口密集、环境噪杂的地方生活一个小时后，其血压、心律都有变化，不少人有头昏、烦躁、浑身无力的感觉。许多事实证明，拥挤的生活环境对人在生理和心理上都有危害。
生活在大城市的人，要完全摆脱“拥挤”，对绝大多数人来说，至少在近期是不太可能。但是，想方设法“排遣”一些“拥挤”还是可以做得到的。比如，平日里，除了非亲自去不可的事，要尽量不到或少到公共场合去“凑热闹”�怀斯驳缙怠⒌靥蚬渖坛。侥切┤丝谔乇鹈芗牡胤饺ィ詈醚霭咽烊耍热缂依锶恕⑶灼荨⑴笥训冉岚槎校员隳芩媸彼娴厮邓祷啊⒘牧奶欤柑腹餐行巳さ幕疤狻Ｕ庋梢约跎汆性踊肪车闹苯痈扇藕痛碳ぁＣ刻焱矸购螅詈美肟缡踊叱黾颐牛交肪秤木驳牡胤饺ド⑸⒉剑蛘咴诩依锞沧葡械胤ㄖ剑涝又荆曰竦靡桓鎏窬驳男那椤Ｔ诮诩偃眨詈靡患胰死肟质星浇纪猓脚┐澹缴角⑸⑿模虻酵獾夭喂邸⒙糜危换簧罨肪常换恍那椋材芎粑愣孪士掌崾谷诵木潮涞们崴伞�
这些做法，虽然不能使生活在大城市的人完全摆脱“拥挤”，但至少可以起到调节心情、缓解拥挤心理的作用。中老年朋友不妨试一试。
