失眠者有何禁忌？

有失眠症的人，往往爱用安眠药帮助入睡，认为安眠药是治疗失眠的良药。这种用安眠药维持睡眠的方法不可取。吃安眠药不但治不了失眠症，如果经常或过量服用，常常可产生严重副作用。

　　失眠不一定要用安眠药，首先要做到按时休息，在睡觉前适当活动一下身体，这样睡觉时就会有疲乏感，失眠就会减轻。此外，还可用一些比较缓和的中成药或中草药，如神衰果素片、决明子等有良好的催眠作用。用食物催眠效果也很好，比如：

　　①用红枣膏催眠。红枣有很高的营养价值，性温味甘，色赤肉润，有补五脏、健脾胃、养血安神等功效。用去核红枣500克，加水煮烂，加冰糖100克，后下阿胶150克，慢火煨成膏，早晚各服1—2勺，对气血虚弱引起的失眠、多梦、精神恍惚，疗效极为显著。

　　②用蜂蜜茶催眠。蜂蜜内含有多种营养成分，能补中益气，安五脏、和百药、解百毒，且有营养心脏和脑细胞的作用，每天3次当茶饮可催眠。假如在临睡前取酸枣仁粉10克，用蜂蜜茶送服，其催眠有效率可达95％以上。

　　③用牛奶催眠。牛奶是一种完全营养品，还具有镇静安眠调节神经的作用。凡神经衰弱，经常失眠的人，临睡前喝一杯热牛奶，即可安然入眠。

　　有人说，睡眠不好如能在睡前喝一杯白酒可以很快入睡。这是没有科学根据的，而且会使失眠加重。

　　单就睡眠来说，饮酒以后可以因疲乏而入睡，但一般都睡不深。因为，昏昏然的感觉是乙醇的麻醉作用，作用一过人就会提前醒来，很难再度入睡，结果使大脑仍未得到充分休息。长期如此，形成恶性循环，会使失眠症状加重。

　　此外，睡前饮酒还会扰乱睡眠中的呼吸，出现肺部换气功能失常，这种现象有时可持续到次日夜间，需要用48小时睡眠才能恢复酒后的呼吸正常功能。

　　因此，用喝酒催眠不但不利于睡眠，而且还影响身体健康。用喝酒催眠的方法不可取。