所有运动都能减肥吗？_内科

不是。短时间剧烈运动人体处于暂时缺氧状态，体内的糖大量分解，产生能量供肌肉使用。这种运动称无氧运动并不会消耗脂肪。有效的减肥运动包括快走、慢跑、游泳、爬楼梯、骑车、健美操等。这些运动均为中等强度有氧代谢耐力项目，为达到减肥目的，每次运动时间应持续60分钟以上，并保持心率在一定水平。