孕期失眠怎么办？

　　建议孕妇每天晚上10点前就寝，睡足8-9小时，可实际上准妈妈恰恰由于多种原因苦于无法安睡。孕妇如何进行良好睡眠呢？

　　* 适当睡午觉，特别是在夏天热时，孕妇每天都应睡午觉。但午睡要要有个限度，不宜睡很长时间，会影响晚上的睡眠。午睡的时间最多不能超过1小时，有工作的孕妇不能午睡的，所以晚上要多睡，或在工作岗位上注意休息。

　　* 注意睡眠的姿势，一般地说，按下列办法较好。妊娠早期，仰卧比较舒服，在膝盖下垫上枕头或折成两折的椅子垫，容易睡着。到了妊娠中期以后，左侧卧比较舒服，左腿脚疲劳时，或有负重、静脉曲张时，把折成两折的垫子放在腿下，把腿垫高，睡眠的效果好。

　　* 睡前喝杯牛奶或洗澡

　　* 睡前看书听音乐，睡不着时，不要烦躁，最好是看书、听催眠曲，平心静气的睡眠。