从儿童期到老年期，REM睡眠与NREM睡眠的δ睡眠时间逐渐减少。提前10周出生的早产新生儿，其睡眠时间的80%为REM睡眠；提前2～4周出生的新生儿，其睡眠时间的60%～65%为REM睡眠；足月新生儿的REM睡眠时间只占整个睡眠
从“天人相应”的整体观来看，睡眠的方位对人的睡眠和健康也是有影响的。现代科学认为：地球是一个大磁体，是分南北极的，而人体本身也是一个带有磁性和极性的小磁场，地球这个大磁场无时不对人体小磁场产生作用。
常言道：立如松，坐如钟，卧如弓。说明人的立、坐、卧都要有适宜的姿势，那么什么样的姿势有益于睡眠呢? 睡眠虽有各种姿势，但不外乎仰卧、侧卧、俯卧3种。事实上，人在睡眠过程中的姿势并不是固定不变的，不管采取
为了保证良好的睡眠，睡前一般要注意：不宜饱餐，不宜饥饿，不宜大量饮水，不宜饮浓茶、咖啡、吸烟、饮酒，睡前不宜谈话，不宜七情过度、读书思虑，不可剧烈运动，不宜当风口而卧，不宜头对炉火等，以免造成入眠困难，或者是在睡眠中生� � ...
如果想找出合适的睡眠时间，您不妨进行这样的试验： 第一个星期，每天晚上你按平时上床的时间睡觉；第二个星期，每天迟一小时上床；每三个星期，每天早一个小时上床。如果你在上床后半小时内入眠，醒后又觉得精力充足，那一个星期的睡眠时间，就接近你自己睡眠充足的时间了。 ...
很多的因素都可以造成失眠：有精神因素诱发的，有机体疾病引起的。年龄大
焦虑症是一种伴有植物神经功能亢进的精神障碍。尽管病人身体不适，精神痛苦，医生却检查不出任何器质性病变。之所以叫焦虑症，是由于此病突出的特点是：病人持续性或发作性地感到恐惧不安、提心吊胆、紧张焦虑，似
青春期是脱离孩提时代成长为大人的一个重大转折点，由少年变成一个男子，由少女变成一个温柔的女性，这些都是自然的现象，也是必然的转变。转变过程中，由于性心理因素，以及来自紧张的学习、频繁的考试和社会的压
哮喘在夜间发作或加重是很常见的。有专家对7729例哮喘患者观察后发现，其中有64%的患者，每周有两次夜间发作，每周一次以上夜间发作者竟达74%。这是什么原因呢? 一般认为，夜间呼吸道反应性及迷走神经兴奋性的增高
返流性食管炎、胃炎、消化性溃疡、胃癌、上消化道出血等消化道疾病，都可表现为胃脘部的疼痛不适，从而影响睡眠，但最典型的夜间胃部疼痛为十二指肠溃疡。十二指肠溃疡疼痛，常见有下列特点：①有慢性疼痛病史；②周期性发作；③疼痛部位，在上腹部中央或偏右。④疼痛有节律性，一般在食后半小时发生，1～2小时后逐渐消失。一些十二指肠溃疡的病人，...
甲亢是指甲状腺功能亢进症，是由多种原因引起的甲状腺激素分泌过多所致的一组内分泌
许多人的心目中，癌症是死亡的同意语。医生给某人作出了患癌症的诊断，无异于开出了一张死亡通知书。患者得知自己患癌症后，必然会产生一定的心理变化及反应。由于患者的文化程度、生活经历、家庭环境、社会背景各
所谓忧，即焦虑发愁、精神沉郁。悲与忧相似，同为肺志，可相合。思，是指集中精神，运用智慧，考虑问题的精神状态。忧思适度，为常人正常之生理心理现象；若忧思过度，即为非良性心理刺激的思维情绪，首先出现的多
药枕疗法是将药物装入枕中，睡时枕之，是治疗疾病的一种民间疗法，多用于治疗头颈部疾病，如头痛、目赤、耳鸣、项强及颈椎病等。治疗失眠的药枕，最早见于晋代葛洪《肘后备急方》中记载的。用蒸大豆装枕治失眠，宋
日本一家公司生产了一种织物，用它织成的床单、被套和枕套可帮助失眠者入睡。这种织物是以合成聚酯材料，加入用50种植物（这些植物都具有镇静和催眠作用）提取的芳香油制成的。闻到这些植物油的气味，失眠者便很容易入睡。 ...
(1)酸枣仁粥：酸枣仁50g，捣碎，煎取浓汁，用粳米100g煮粥，待米熟时加入酸枣仁汁同煮，粥成淡食，加糖食亦可，每日晚餐趁温食用。酸枣仁，甘酸，性平，能滋养心脾，补益肝胆，治疗虚性烦扰、失眠多梦疗效甚好，无
上海市中医医院著名中医王翘楚教授经过长期研究发现，废弃的花生叶是一种安全有效的天然助眠药。因花生叶“昼开夜合”的生物特性与人类“日出而作，日落而寝”的昼夜作息规律同步，可能含有某种类似人体内“睡眠肽”之类的促睡眠药物成分。他们经过8年之久的临床试验和药化、药理、制剂实验等研究，基本上肯定了花生叶的镇静安眠作用。因而说花生叶是...
用热水洗脚，谓之“脚
自我催眠法是通过自我暗示把意念集中指向某一目的的方法。用于自我催眠的方法种类很多，如印度的“瑜伽修行法”、佛教的“坐禅观法”、西欧的“渐进松弛法”、我国的“内养气功法”等等，这些都是通过自我暗示，达
失眠患者在每晚睡觉前，坐于床前进行如下自我单穴位按摩，可帮助入眠： （1）揉百会穴50次（该穴位于头部正中最高点处）。 （2）擦按肾俞至关元俞（腰部两则距中心1.5寸，第二到第五腰椎之间）50次。 （3）摩按脐下气海、关元穴（脐下1.5～3.0寸之间）50次。 ...
