现代生活的紧张节奏，要求人们在工作和生活中，保持高度的注意力和急迫感。而都市的人们更被紧张的生活气氛所笼罩，身心正遭受着损伤。 为了应付环境，心理学家试图帮助人们学会自我控制，自我松驰，以减少致病的紧张因素。下面介绍一种放松训练的暗示语，你可以把它制成音带，以便使用。 1.我在...
一个娇生惯养，从来没有出过远门的孩子，要想迅速地成熟起来，最好的方法是让他远离父母，去过独立的生活。正如一个婴儿，只有当他挣脱了双亲扶持的双手、自己一步一步地向前迈进，我们才会惊喜地叫道：宝宝会走了。 在我们生活的环境中，社会的进步使人与人之间的关系出现了异化，每个人都充满了智慧，又都有一副适应自己人...
意志，是人类独有的心理现象。它是一个人自觉地确定目标，并根据目标来支配和调节自己的行动，克服各种困难，从而达到目标的一种心理过程。因此，意志是一个人力量的象征，是成就事业的奠基石。 对青年朋友来说，可从以下几方面着手锻炼自己的意志力。 1.由近至远，由低到高。为了实现自己的人生...
很多人耗费无穷的岁月谈论、幻想、撰写着成功，然而只有少数人获得真正的成功。他们成功的重要因素之一是毅力。无论天赋、能力还是教育，都比不上毅力。任何事物都不能取代毅力。在这个世界上，不乏有天才的失败者，也有学识高深的被淘汰者。因此，你要想办成一件事，必须坚持到底，你认为办得到，你就会成功。毅力加决心，无往而不胜。
1.留足时间。一位朋友觅到一个获得重要职业的机会，一切都说妥了，最后公司经理决定要与朋友面谈。朋友6点出发去赴约，因交通受阻，约好7点的会面，就因为他没按时到达而告吹。性急的人不愿浪费时间，分分秒秒都抠得很紧，不留余地。而在时间上最好留有余地。约会越重要，时间应该留得越充足。 2.充分利用时间。在现代...
科学家们揭示：世界上最伟大的天才，也不过是只使用了脑部潜能的1/10。可见，人人都可以有极优秀的表现，只须怀着自信。有了强烈的自信心，你想成就的任何事，都会有希望。 怎样培养自信心呢？下面的一些方法非常有效，不妨一试。 1.为自己的能力划一条界线。不要以为自己是超人，什么事都能...
注意有四大品质： 1.注意的广度。即一定时间内能够清楚地把握注意对象的数量。扩大注意广度，可以提高学习和工作效率，如在学习过程中，注意广度大，阅读速度就快。 2.注意的稳定性。即注意长时间地保持在某种事物或某种活动上，稳定在一定对象上。这里的稳定是广义的，是指活动的总方向始终不...
诚实，是人类的美德之一。每个人都希望在交往中遇到的人是诚实可信的。但是，由于世界上毕竟还存在着虚伪和狡诈，使大部分人都产生了“防人之心不可无”的戒备心理。这样，往往有的人满怀一腔真诚，却不能被他人理解和承认。 在现实生活中，要做到“诚实”二字，是需要勇气和代价的。在人与人之间的交往中，敢于承认自己的无...
你有没有这样的经历？当你在某社交场合中表达一项意见，别人却暗暗大笑时，你立刻沉默不语、退缩起来。如果你真是这样，那你就得维护你与众不同的权利。下列的方法将赐给你力量，使你在人群中显示自己的特点。 1.承认你有“与众不同”的权利。这是一个平等民主国家的人们都有的权利，但许多人不懂得运用。不要盲从，当你的...
随着社会生活的开放、发展，女性在许多方面获得了成就。但在婚姻问题上找一个生活的伴侣，而同时又要保持自己独立的生活方式和独立的个性是非常困难的。所以有的妇女宁愿独身，也不愿成为男人的附属品。长期以来，不论在中国或国外，独身者都受到种种的社会压力。在美国，即使是事业辉煌的独身妇女，也容易受到外界的非议。这种偏见和刻板态度，又通过...
痛苦之中蕴含着一种力，而且痛苦是一笔财富，合理地控制和利用它，将给人生以鼓舞和动力。痛苦跟诸如赞叹、爱慕、兴奋等外在形式一样，均能使人奋发，锤炼和提高人的精神世界，均有美感的愉悦性这一特征。与此同时，因为痛苦能引起怜悯与恐怖之情，人们将这种痛苦之情渲泄出来，就可由痛感转化为快感以至心灵净化，获得美的享受。 ...
痛苦，不管愿不愿意，几乎每一个人总会遇到。况且，痛苦是客观的，具有存在的必然性。痛苦有其特定的空间局限性和时间变动性的特点。这些特点决定了它可以摆脱，可以战胜，以至可以转化为一种力量。也正是由于这些特点，决定了并非一切不幸都是痛苦，一切痛苦也并非都是不幸。问题是怎么控制和利用，也就是驾驭痛苦。正如犹太教牧师古许讷在他的畅销书...
巴尔扎克说：“痛苦对于天才是垫脚石，对能干者是一笔财富，对弱者是一个万丈深渊”。 人的一生，曾经拥有，曾经失去。正是这种顺境和逆境的交错反复，形成了一条曲曲折折但又实实在在的人生之路。在这条路上，不经过痛苦，不经过失败不能成熟，不经过彻底的大悲大喜、大起大落，不能坚强。唯有经历了无数次生活的残酷和无情...
生理的“痛苦”仅仅只是一种身体的病疼，只有当它转化为精神的压迫时才是一种真正的痛苦。而这种痛苦是现实生活中处处充盈、溢满的，是人生的爱情、命运等全盘的痛苦。在人生的长河中，真与假、美与丑、善与恶始终被缠绕着和冲突着而无法逃脱。人生这条河的演变，不可能毫无痛苦地结束河流的历程，也不可能制造魔力而绕过去。 ...
心理学家们认为，寂寞是人在创造潜能爆发前的一个阶段，谁耐得寂寞的“煎熬”，谁就可能获得事业的成功。因为健康的寂寞是一种高度专注的心情，是对知识积蓄、消化、反思、组织的过程。在此心境中，人的全部注意力集中于一点，身边混杂的气氛及各种干扰都被堵在心灵大门之外，随之产生的是新的发现及创造和灵感。 寂寞可以摒...
中学生要想避免骄傲，少出现些失误，可以从以下几个方面考虑。 1.要学会全面地分析问题，摆正自己的位置。山外有山，天外有天，自然界的事物无止境，要想认识自己，就必须丢掉个人主义的有色眼镜，学会全面、客观、发展地看问题，学会掌握分析事物的方法。人一旦跳出自我小圈子，站在客观的高处，低头看，就会找到自己的位...
提起疲劳，大家都会想到由于长期的脑力或体力劳动，使人感到十分劳累，这是生理上的疲劳。而心理疲劳是因心理因素引起不良情绪，进而使大脑皮层受抑制的结果。心理疲劳产生的原因主要有以下几个方面： 1.长期处于紧张状态，过度疲劳，以至身体和精神上无法承受。 2.由于家庭不和、工作受挫、学...
为使人们保持身心健康，美国心理卫生协会提出10个要诀： 1.不对自己过分苛求。有的人把自己的抱负定得过高，根本无能力达到，于是终日郁郁不欢。如果把自己的目标和要求定在自己的能力范围内，自然就会心情舒畅。 2.对他人期望不要过高。许多人把希望寄托在他人身上。若对方达不到自己的要求...
1.返老还童法。经常回忆童年趣事，拜访青少年时期的朋友和同学、教师、母校，有机会就去游访童年时的旧居、旧址、家乡，故地重游，旧事重提，仿佛你又回到了童稚时代。 2.精神胜利法。要不服输，始终保持旺盛精力，遇到挫折失败不灰心丧气，而是寻找原因，研究对策，更加信心百倍地去战胜它、完成它。 ...
假如你已经成年，却没有天生的愉快性格，那么，现在还来得及培养，只要经常奉行下列几条原则： 1.对简单事物保持兴趣。这些事物就在你的身边随时供你欣赏，不要养成只以新奇为乐的习惯。你要是懂得生活之道，就能在色彩、声音、光线、香味、美景等随时永在的世界中自得其乐，人生就成了一个趣味无穷的旅程。也就是说，要是...
