“一”虽是个普通的数字，却与养生有着密切的关系。从一而始，关注自我，培养良好的生活习惯，陶冶健康的人格精神。
有位长寿老人说：“清晨一杯茶，饿死卖药家。”饮茶的好处人所皆知，《茶经》上说：“宁可终生不饮酒，不可三餐无饮茶。” 关于膳食，“一荤一素一菇，膳食恰到好处。”荤菜与素菜是必须搭配的，还有必不可少的菇，即蘑菇、香菇、黑木耳、海带等，其作用有：降低胆固醇，提高免疫力，延缓衰老。
养生谚语日：“一勤生百巧，一懒生百病。”生命在于运动，健康在于活动，贵“勤”而忌“懒”，这是人生最为基本的准则。
明代医学家胡文焕说：“笑一笑，少一少；恼一恼，老一老；斗一斗，瘦一瘦；让一让，胖一胖。”人要乐观开朗，何需自寻烦恼?人要宽容大度，不需争胜好强。
说到“笑”，宋代大诗人陆游的诗句中有不少妙语，如：“一笑解衰容”。“一笑失百忧”。“世上闲愁千万斛，不教一点上眉端。”陆游活到86岁。这与诗人乐观旷达的精神相关。
清代经学家段玉裁，一生治学不倦，到了80岁，还劝勉自己：“多见一善人，多闻一善言，多读一善书。”“活到老，学到老”，这是中国文化的优秀传统，交好友、读好书可以让人快乐，滋养新的生命。
我的人生经验是：“一生做好五件事”，即我的人生“五个一”工程。这一，读透一本书，能有一本书供人终身受用；二是有一技之长。进则成就事业，退则自得其乐；三呢，有一个和睦的家庭，让人能幸福一生；四是心存一份美好的情感，无论是怀旧还是创新；最后一件，做一个好人，谨记“勿以善小而不为，勿以恶小而为之”的至理名言。人生有始有终。我们要把握好其间的每个“一”。
