灰色情感，亦称负性情绪，是老年人一种常见的多发的不良心理，其一般表现为忧愁、多疑、讳疾、嫉妒、自卑、牢骚、孤傲等方面，常见的有如下几种情况。对其的调理应以调心为主，通过自我心理调适来加以消除。
一、杞人忧天 有的老年人每天生活在忧愁苦闷之中，心事总往坏处想，不该操心的事他偏要操心，不该忧虑的事他总是愁绪重重。认为自己人老珠黄，万事凋零，是“快人土的样品”，以至整日饮食无味，坐卧不安，精神萎靡，坐以待毙。
分析与调治：人老且体弱多病，情感脆弱，缺乏信心和活力，思维又不活跃，人的认知、情感和意志力就会出现障碍，心理就会变得阴暗无光。南宋诗人陆游说“天下本无事，庸人自忧之”。杞人忧天纯粹是一种想像，是一个幻想中的怪物，是认识能力上的一个漏洞。认识到这一点，就要用积极的心态去对待生活，这样，忧愁就会离你远去。
二、杯弓蛇影 生活中有些老年人生性多疑，爱胡思乱想，经常将想象、猜测、错觉进行自我加工后用来自我折腾。这种人平时爱捕风捉影，总要无中生有地搅出点事来，不是疑心别人在捉弄他，嘲讽他，就是背地里打探别人在说自己什么坏话。因而，处处设防，格外敏感，心理上“戒备森严”，把生活搅得烦乱不堪。
分析与调治：这种人精神容易紧张，小心眼，多疑多猜，固执好辩，思想偏激，易道听途说，易听话听音，接受暗示。人一旦产生了猜疑心理，就会颠倒是非，混淆黑白，做出许多错事来。俗话说“疑心生暗鬼”。多疑是生活中的腐蚀剂，不仅伤害他人，影响友谊，也会孤立自己，伤害自己，使自己的身心健康受到摧残。静下心来，读一读“疑人窃斧”、“杯弓蛇影”的故事，心境就会亮丽起来。
三、讳疾忌医 人到老年，心力渐衰，起居慵懒，视听不清，心理承受能力下降，同时缺乏医学常识和自我保健意识，在发现自己有病时，因尚无明显的痛苦症状，觉得饮食睡眠都很正常，就无视医学的客观检查。还有的老人隐瞒病情，不愿就医，不想听别人说他有病，往往延误治疗，酿成大错。
分析与调治：身体不检查，有病不治疗，坐以待毙，任听命运的摆布，是一种消极、愚昧的思想，待病魔围攻时，只能“俯首就擒”。心理医学研究认为，无视疾病，无视现实处境的“否认法”属消极心理防御，讳疾忌医即其实例。历史上曾流传着神医扁鹊给蔡桓公治病的故事，故事发人深省，启迪性很强。“前车覆，后车戒”。老年人应以此为鉴，有病早治，无病早防，否则，在病人膏肓之时则悔之晚矣。
四、清高孤傲 有的老年人自觉自己资格老，阅历深，工资多，退休后仍以高傲姿态自居，待人漫不经心，不屑一顾，说话高腔阔调，声色俱厉，做事目中无人，我行我素，常常为生活中的一些小事与人争吵不休，毫末不过关，以至与周围人疏远了关系，淡化了感情。
分析与调治：清高、孤傲与怠慢都是一种自私心理，傲是目中无人的盲目行为，慢是不自量力的狂妄行为，是粗俗无知的表现，这对心理，对健康都是不利的。综观一些寿高体健之人，无不都是以平常心、和善心作为人品修养的天平。拥有平常心，才能与人交融，生活才会有阳光，生命才会有活力。
五、作茧自缚 有的老年人退休后，自觉“人走茶凉”，耐不住“萧条冷落”，整日死气沉沉，闷闷不乐。有的老年人心理脆弱，自卑自弃，百无聊赖，不与人交往，不寻找生活乐趣。有的老年人心理沉重，少言寡语，步履蹒跚，口将言而嗫嚅，足将趋而趔趄，这对身心健康都会产生不利的影响。
分析与调治：自卑感属于人格形态的违常。心理学认为，不利的客观现象加上不良的心理素质就会产生“自轻自贱”的自卑心理，这种心理一旦定型，思想包袱就会越背越重。学会称赞自己，每做好一件事，就给自己一个鼓励，多看有新观念新创意的书，多说肯定的话，多跟好心人接近，努力用自信钻出自织的“茧”，冲破这层包围着你的黑暗。
六、嫉妒憎恨 因别人比自己好而怨恨，是老年人一种常见的心理。有的老年人退休后，觉得失去了权力，失去了工作，或看到周围同事被晋级提拔，表扬奖励，心里就会受到刺激而产生嫉妒感。
分析与调治：心理学认为，嫉妒属于偏执型人格，是针对别人的价值而产生的一种心怀憎恶的欣羡之情。这种人缺乏理智，诿过于人，自控能力差，其结果是伤害他人祸害自己。人需要有宽广的胸怀，心宽才能体健，人需要一颗平静心，心平才能气和，读一读《三国演义》中周瑜的故事，一定会有所感悟。
七、牢骚满腹 有的老年人心胸狭窄，想不通放不开，遇到一些不顺心、不如意的事就寻寻觅觅，凄凄戚戚，大发牢骚；还有的老年人对生活周围的人和事看不惯听不进，由此产生激烈的对抗情绪，也往往通过牢骚来加以发泄。
分析与调治：牢骚满腹的人，情感起伏大，常以自我为中心，即使在轻微的情景下也会出现严重的情绪冲动，表现为唠叨、抱怨、漫骂、争执、对抗。研究认为，适当地发牢骚有利于心理的调节，而牢骚满腹，怨天恨地则容易引发心脏病、高血压、脑溢血等疾病。多听别人的劝导，把眼光放得宽一点，把事情想得好一点，把生活看得美一点，就有利于心理的健康。
