“生命在于运动，运动需要适度。”这句话可以概括为邓小平运动养生的写照。健康是一生事业大厦的金字基石。健康能镀亮人生的岁月，健康是人生的第一财富。邓小平的长寿与其运动养生是分不开的。其运动为了健康，健康为了事业。正如美国前总统尼克松所述：“迄今为止，戈尔巴乔夫的表现只是他愿意给斯大林制造的破机器加加油。而邓小平通过有条不紊地对中国的农业、工业和科学现代化作出规划，已经开始彻底改建中国的机器。因此，至少在目前，年轻力壮的戈尔巴乔夫虽然衣冠楚楚，辩才无碍，但比起那位84岁高龄、身穿毛式服装、不断抽着香烟、时而放声大笑的中国领导人邓小平，他则相形见绌。”
1．劳动不是为了镀金战争年代，南征北战，邓小平锻炼出了铁脚板、硬身板。和平建设时期，他经常到各地视察工作，同样喜欢走路，喜欢自己动手。
邓小平对劳动非常热爱。“文化大革命”中的1969年10月，大街小巷到处可见“打倒刘少奇、邓小平”的大字标语。就在这时，邓小平夫妇及邓小平继母夏伯根被押送到江西省新建县监护劳动。他到达江西后很快适应了新的生活。3位老人互相体贴、照料，争着做家务活。3人中的壮劳力是当年65岁的邓小平，那些清扫拖地、劈柴砸煤之类的家务事，自然落到他的身上。卓琳时常犯病，卧床不起，邓小平总是为他端饭送水，细心照看。冬天室内无防寒设备，冷起来水池都常结冰。邓小平为了战胜寒冷，居然每日坚持用冷水擦身。当春天来临时，在小院子里整出一方不小的菜地，种上白菜；胡豆、辣椒、丝瓜等蔬菜。因“走资派”的罪名，工资被扣发，每月仅给一点生活费。他们自己省吃俭用，节省一些钱寄给插队的孩子们做探家的路费。按监管规定，3人不得随便外出，不得与外人接触。邓小平即抓住时机，勤于读书，几年中读了许多本马列著作，读了《二十四史》及其他古今中外的书。那时邓小平不管走到那里，总有一名解放军跟随其后，他叫黄文华，担任邓小平夫妇的警卫监护工作。在那度、8如年酌日子里，邓小平面对现状并未表现出什么不满，而是每天认真地到工厂劳动。回来后除了干家务活外，还坚持自我锻炼一长走，有点儿像囚犯一样，围着小院子围墙走。他每天步行40圈，哟5000余米，全身走得热乎乎的，额头上都沁出汗来。一次，邓小平照例围着小院子走，黄文华十分纳闷，这样的生活，邓小平为什么不厌烦，想弄个明白。于是便问：“老邓，你来，江西已三四个月了，身体坚持得了吗?”此时，邓小平步履轻盈地走上台阶，犹如当年打完一场重大战役稍事休整一样，兴冲冲地说：“先做第一个五年计划，不行再加五年。”又做了几个扩胸动作，幽默地说：“估计我这个身体坚持十年还是可以的，决不是下乡镀金论。”说完哈哈地大笑起来。不论是严冬还是盛夏，邓小平从来间断过走圈。天长日久，那红色的砂石地上，竟然被他踏出了一条白色小路。十年后黄文华重游旧地时，风趣地说；“这是第二条邓小平小道。”(第一条是修配厂工人们为方便邓小平上班，专为他修了一条将军楼到工厂的田间小道，工人们称为邓小平小道。)邓小平的女儿邓榕后来回忆她探亲时的见闻和感想时说：“我时常看着父亲，看着他永远都那样认真，永远那样沉静的神情，看着他向前迈出的快速而稳健的步伐。我想，就在这一步一步之中，他的思想、他的信念、他的意志，随着前进的每一步而更加明确，更加坚定起来。这些思想的蕴育成熟，是否为今后更加激烈的斗争做好了最充分的准备呢?”1973年4月，邓小平复出和以后改革开放的历史已经表明：的确如此。
2．散步是为了健身路是人走出来的。如前所述，邓小平走过大路，也走过小路；走过乎坦的路，也走过崎岖的路。正如邓小平的保健医生、77岁的专家傅志义所述：小平同志健康的身体得益于运劫。每天上午，只要不外出，，他总要抽出时间，在自家的院子里散步10多分钟，活动活动筋骨。邓小平散步的习惯是在1959年养成的，那时他的腿骨折，为了恢复腿的功能开始锻炼。之后，他尝到了散步的甜头，便几十年如一日，每天散步，从不间断。他家里的院子最大外缘约140米，他每天固定走18圈(2500余米)。他散步时目不斜视，步履坚定，沉默无语，不用别人提醒，绝对一圈不多，一圈不少。
步行是最适宜于中老年人的一个�土断钅浚阅昀咸迦跽哂绕涫屎稀２叫惺保颂�2／3的肌群参与活动，对增强下肢肌肉和韧带的力量，保持关节的灵活性，促进四肢和内脏器官的血液循环，改善身体有氧能力，调节精神心理状态，均有良好的作用。邓小平同志从长征开始走向全国解放，又从骨折功能锻炼起走向改革开放，直到人生的尽头。他每走一步均体现了一名伟人的步伐，体现了中国人民走向美蹒幸福的路程。
3．爱在大海里畅游邓小平从年轻的时候就与水结缘，喜欢洗热水澡，更爱冷水浴。他说：洗澡不仅能清除身体的污垢，而且是锻炼身体的一种很好的方式，尤其是冷水浴意义更大。邓小平的保健医生傅志义说：“邓小平爱好游泳，而且从不到人造的游泳池里去游，而是爱在自然的大海里畅游。”他说：“在大海中游泳自由度大，有股气势。”另据邓小平的女儿邓琳回忆说：“爸爸酷爱大海，到大海里去游泳，是他最惬意的事情。每年夏天，他都要带上全家到海边去度假，在那里游泳、看海，享受日光浴和空气浴。”到大江大海里去锻炼，这是毛泽东同志的倡导，邓不平也是积极的响应者和倡导者。
