俗话说：“气宽寿长。”所谓“气宽”，是指遇事不生气、不发怒。生气、发怒是人的意愿和活动遭到挫折后产生的一种紧张情绪。如人的愿望达不到目的，自己的见解和言论遭到人家反驳、曲解；遇到不称心的事，不明不白地受人指责、侮辱；自己受骗上当及疲劳、疾病的担忧等诸多的心理背景均能使人生气、发怒。此外，老年人生活环境的改变，特别是任过官职的...
人到老年，身体各系统、各器官的生理功能相对减弱，胃肠消耗能力下降，咀嚼能力下降尤为明显，味觉减退，这就造成老年人食欲普遍低于青壮年。若再单独进餐，在冷冷清清的环境下吃东西会觉得越吃越没有滋味儿。 要知道，影响食欲的原因不仅在于食物的质量和烹调技术的好坏，还在于进餐时的气氛。人们都有这样的体验，在心情愉...
全家老少欢聚一堂，高高兴兴地吃一顿饭，你说我笑互相敬让，这是一种天伦之乐。但是也有些老年人常在饭桌上生气，而闹得全家不快活。这对身体健康不利。 有的老年人专爱在饭桌上责备家人，谈不痛快的事，挑毛病，生闲气，甚至拍桌子，大发雷霆，其原因有的是性格不好，有的是爱唠叨，有的是看这个不顺眼，看那个就有气。有的...
“生气”即是怒、愤怒、恼怒。气血偏盛的人，往往会产生一时的情绪激动，气血上逆，勃然大怒，也就是俗话说的“肝火太盛”。再有人至老年，常因阴血不足，无以养肝，而导致急躁易怒。古人曾说：“怒则百脉不定”。可见，“怒”对人体损伤极大。《内经》上指出：“怒则气上”，即愤怒能使人气血上冲，常可导致心脑疾患。人的一生难免遇有一些不愉快的事...
有些老年人出于关心、爱护，对晚辈做事总是放不下心，还有的总以自己足一家之长，而不愿放下家长的架子和家长的权力。所以。不管什么事情，都愿意自己说了算，抑制了子女共同管理家庭的积极性。有的老人因此而忙得团团转，而子女对家事干脆撒手不管了。这样下去，难免会出现家中不和，缺乏快乐的局面，既无民主的空气，又无和睦的气氛。
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叹息，从生活意义上说，也许是消极、悲观的表现。因此，不少人总是抑制叹息，不愿让人感觉出来。但是，从生理学和心理学角度来看，在碰到难题，无可奈何时，叹息一下，对健康却是有益的。 当人们在受到挫折、忧愁、思虑时，叹息后便会有胸宽郁解之感；当人们惊恐、惆怅的时候，叹息有定心安神的作用；当人们工作紧张或疲劳的...
固执己见是中老年人性格的首要特征。但是，这一性格对其情绪、身体却是不利的。 中年人的固执主要表现在对青年时代心态的依恋。生理年龄已逾中年时期，而心理年龄却仍滞后在青年时代，这就形成了中年人灵与肉的自我冲突。一方面客观的形势、氛围和自我实现的要求，促使他拿出更多的干劲来拼搏，另一方面，由于过重的负担又力...
“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。”在生活中，需要与各种各样的人打交道，需要处理各种各样的事情，这就难免会遇到挫折和坎坷，产生悲伤、愤懑，难免心情郁闷。碰到这种情况应泰然处之，找个知心朋友，畅所欲言，理智地倾诉一番。若拒绝倾诉，把忧思悲伤深藏在心底，这是有损健康的。 长期忧郁是健康的大敌。“思伤脾”、“怒...
中年时期是人生最为紧张的时期，各种身体的、精神下的、经济的、社会的、家庭的负担一齐压下来，这势必会造成紧张的心理状态。适当的紧张情绪当然不是坏事，但若长期处于紧张状态中，则是有害的。 首先会危及身体健康，如高血压、动脉硬化、恶性肿瘤和呼吸系统疾病便会接踵而来。据国外一项调查表明，在405个癌症患者中，...
我国自古以来就有“男儿有泪不轻弹”的说法，其意思是说，男子汉应该坚强，不能动辄就哭泣，即使十分伤心、悲痛，也应严加控制。这对男子汉的性格修养来讲，是有其积极意义的。但是，从生理保健的角度来看，却是不宜的。 有一位心理学家曾做过一次调查，他把一些成年人按照血压的状况分为两组，即血压正常者为一组，高血压者...
常听到年过50的人动辄就说：“我老了，不顶用了� 比绻阉魑痪洹翱谕缝薄Ｕ庋道此等ィ慊嵩谧约盒睦砩贤断滤ダ系挠白樱涫担庵帧袄夏暌馐丁钡奶崆埃宰约菏呛懿焕摹� 心理学家认为，“老年意识”的提前，是在精神上向衰老投降。虽然身体可能无明显老化现象，但却在心理上首先老化了，这又会促使和加速身体...
不少老年夫妇由于上了年纪而喜欢清静，为减少夫妇间睡眠时相互影响，便长期分室而居。有的是夫妻不和，生活上不协调而分室独居。要知道，这对于老年人弊大于利。 一方面老年夫妇同样需要性爱，另一方面从防病治病这个角度来讲，老年夫妇同居一室可以相互照顾。现代医学证明：许多致命性危重急症，如脑出血、心绞痛、心肌梗死...
常言道：“少年夫妻老来伴。”从心理学角度讲，中老年丧偶是极大的不幸，甚至会因此产生机体压力，加速机体衰老。 对于60岁以上的老人丧偶再婚，这是合乎情理的，然而一些人，甚至一些年轻人对花甲之恋还存有陈腐观念的偏见，对老年性感情、性要求和性美学讳莫如深。因此，一些老年人对再婚有羞怯感，甚至望而生畏。老人求...
由于陈腐观念的偏见，人们对老年性感情、性要求和性关系讳莫如深，再加上“老年性生活有损身心健康”，“老年人不能再进行性生活”这类论调的压制，致使不少老年人长期抑制乃至停止性生活。从养生学的观点来看，这对老年人的身心健康是极为不利的。 尽管老年人随着性激素分泌的衰减，其性功能和生殖能力也会随着年龄的增长而...
人老后，尤其是退休、离休后同事来往少了，连自己的子女也多分居另过，即使身边有子女，也多是早出晚归，不能整天守在老人身边，所以处好邻居关系，彼此关心照顾就非常必要了。因为邻居近在咫尺，处得好了就和一家人一样，在关键时刻往往能起到很重要的作用。但是邻里之间，同居一院，或楼上楼下，朝夕相见，生活习惯不尽相同，难免会在日常生活中发生...
一忌盲目追求运动量。 年龄处于青春初期的少年儿童，身体尚未充分发育。在生理方面，肌肉纤瘦、骨骼细嫩、内脏器官不成熟；在心理方面，则是人小心大、自我估计不足。若是凭一时冲动或兴趣，骤然进行强度大、负荷重、对抗激烈的大运动量活动，会造成运动损伤，如骨折、肌肉拉伤、关节扭伤等。 二忌...
保龄球是一项集娱乐休闲、游戏、竞赛为一体的体育运动，深受大众的喜爱，其运动量不大，但全身肌肉都参与了活动，可以提高神经工作强度、均衡性和灵活性，从而能使神经系统得到锻炼，使大脑的兴奋和抑制交替，避免神经过度紧张，保持头脑清醒和思想敏捷，并有消除疲劳等优点，因此，常常认为打保龄球对身体有益，常打保龄球身体好。然而，如打保龄球运...
我国民间有一句名言：“饭后百步走，活到九十九。”此言未必完全妥当，对于患有慢性病的人就更加不合适了。近年来，国内外学者研究发现，老年人在饭后血压会一度下降，特别是饭后35分钟与饭前相比有显著地降低，35分钟后又适当回升。若饭后立刻外出散步，血液重新分配，使下肢血液供应增加，而胃肠的血液供应相对减少，使胃内的食物难以消化，造成...
感冒主要靠自身抵抗力来康复。感冒时做剧烈运动，会使病情加重。 ...
