出发前要了解不同传染病的传播途径、高发季节、高发地区以及易发地区。可根据每种传染病的特点进行预防，及早地切断传播途径，例如，避免蚊子叮咬，以预防乙脑、疟疾等。 发现传染病要及时报告疾病控制部门。旅游者发现或怀疑自己得了传染病应及早进行检查，也应动员其他传染病患者去防治单位诊治。 ...
腰肌劳损主要是指腰骰部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤。此病属积累性损伤，是慢性腰痛中最为常见的一种。其主要表现为腰骶都一侧或两侧酸痛不舒，时轻时重，反复发作。缠绵不愈，休息后减轻，劳累或天气变化时疼痛加重。本病不但在日常生活和劳动、工作中发生，亦可发生于旅游及长途旅行中。因此，旅游时也要预防。其预防措施主要包括以下几点：...
腹泻是一种常见病，外出旅游尤其应当注意。据世界卫生组织统计，外出旅游期间有43％的游客有患腹泻的经历。 旅游饮食要小心： ①学会鉴别饮食店的卫生状况是否合格。合格的一般标准为：有卫生许可证，有清洁的水源，有消毒设备，食品原料新鲜，无蚊蝇，有防尘设备，周围环境干净，收款人员不接触...
有许多人在乘车坐船时会出现晕车船的现象，令人很不愉快。这种病轻者头晕恶心，烦闷不适，重者翻肠倒胃甚至感到天旋地转，统称之为“晕动� 薄Ｔ味≈皇且皇毙缘牟±矸从Γ耆梢酝ü土独吹玫娇朔Ｈ绯Ａ废案┪猿拧⒌辞锴А⑴郎莸鹊取Ｌ跫恍砜墒保删Ｗ鲆恍┑屯吠溲⑴ぷ肪薄⒁』文源头锤聪露灼鹆⒌榷鳌Ｕ庋涂梢蕴岣咂胶馄鞴俣�...
此病表现为剧烈头痛、脉搏增快、呼吸短促。这是因为地势增高，空气渐渐稀薄，氧气减少，使人缺氧造成的。预防办法是在去高原旅游之前必须进行一次认真的体检。一般说来，严重心血管疾病患者，肝病和肝功能不正常患者，慢性肺� ⒒疃晕咐Ｑ瘛⑾莱鲅⒀现仄堆Ⅰ拆铩⒓毙灾卸谆颊呒霸懈静灰瞬渭痈咴透呱铰糜巍� ...
冠心病病人能外出旅游，而且通过到环境优美的大自然中的愉快旅行，对身心健康的恢复都是有好处的。当然，外出旅游只是对病情稳定、心功能较好者而言，所以还要注意以下几点： ①旅游只限于心功能较好的病人。心功能二级者，不提倡远游，尤其避免爬山、游泳等剧烈活动。心功能三级者不适合进行长途旅行，只能在户外或所处周围...
有些慢性病患者在身体状况允许下，虽可参加有限度的旅游，但不宜中断服药。因为许多病症是要靠不间断的服药才得以控制。有的人在旅游时只顾观赏山水名胜而忘了坚持服药，结果使已被控制的疾病复发，而不得不中断旅游。特别是原有高血压� ⒐谛牟 ⑽讣笆赋Ｑ竦娜耍ψ翊右街霾灰蝗恢卸弦┪镏瘟啤� ...
防止沙尘等物落入眼睛，防止强烈光线刺激眼睛。在强烈阳光下或雪地上旅行，应及时戴上墨镜、遮阳帽等保护眼睛。 随身携带眼药水。眼睛是人体最娇嫩的器官，如有意外不容拖延，尤其是在荒郊野外、高山深谷中，应随身携带常用药水。用凉茶水冲洗眼睛也能防治眼� � ...
出外旅游，脚泡的发生比较常见，它会影响旅游的顺利进程，处理不当，还会引起感染。 预防脚泡的发生必须注意以下几点： ①鞋袜要合适，鞋子不宜过高或过小，最好穿半新的胶鞋或布鞋，女同志不要穿高跟硬底皮鞋，鞋垫要平整，袜子无破损、皱褶，鞋内进沙应及时清除，要保持鞋袜干燥。
什么是衰老？多数人以为衰老就是老化。这是不对的。老化的意义要广泛得多。实际上，我们人人都在老化，因为老化是指人的生理、心理、行为等方面的逐渐变化，而这些变化在我们诞生之时就已开始了。另有一个狭义的老化，是指一个人在身心发育成熟至其生命终结之间的变化。 那么，什么叫老年呢？我国习惯上把60岁以上的人当作...
养生又称摄生，是护养、保养生命，以达长寿的意思。中国的养生之道源远流长，内容丰富，方法众多，功效显著。概括起来大致可分为情志调摄、饮食调理、生活起居、房事调谐、劳动运动、气功吐纳、保健按摩、药物调理等八个方面。 情志调摄养生《内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”说明古人十分重视心理因...
记忆，俗话叫做记性。随着年龄的增长，记忆力在逐渐减退。许多老人都有这样的体会：看书看报时必不可少的老花镜，随手一放，却想不起来放在何处。老朋友见面，面孔很熟，却一时怎么也想不起他的名字来。怎样保持记忆力，减慢记忆力下降的速度，这是老年人十分关心的问题。 老年人的记忆力与身体状况、精神状态、脑力锻炼和营...
据世界卫生组织估计，世界人口中抑郁症时点患病率为3％，国外资料表明，重型抑郁症（单项）时点患病率男性2～3％，女性5～9％，老年人抑郁症的患病率更高。 人到老年，大都体弱多病，身体各器官的功能逐渐衰退，老化。心、脑、肝、肾的储备能力降低。手脚的灵活性减弱。工作持久性下降。特别在离、退休后，对生活环境和...
疑病症是老年人的一种较为常见的病症，这类病人常因失去家庭和朋友，失去终身职业，健康状态不佳，谋生能力减弱，收入减少，权力、地位和威望的丧失等社会变化，而无法适应，变得孤独，存在被抛弃感，把注意力高度地集中到自身的健康上，对体内的轻微不适，表现过于敏感、关切、紧张、惊恐、并努力寻找不适感的原因。一旦遇到某些病理因素或偶然事件时...
孤独感是一种封闭式的心理状态，使人感到孤寂、被隔绝、被人抛弃，生活无乐趣可言。 产生孤独感的原因是多方面的。老年期带来的病痛、碰到的麻烦事和困难是青壮年期想象不到的。一些老人会由此生出“风烛残年”之感，甚至有“死亡将至”的恐惧不安。 有人对离、退休长期不能适应，认为是自己从此‘...
失落感又称冷落感，是在心理上觉得受到冷落而若有所失的一种感觉。人生好比万花筒，我们应该庆幸在“得意”之外还有“失落”，否则从十六岁到六十岁，就显得平淡无奇了。我们应该接纳失落。但“失落感”毕竟是一种有害的消极情绪，应该积极防止并尽力排除它。 离退休标志着人的角色的转换：从当权的领导干部变为无职无权的休...
人体是亿万年以来的生物进化的产物。在原始社会中生存，要求人们能立即辨认凶兆，并迅速作出判断：是上前搏斗，还是逃之夭夭。无论是哪一种，都是激烈的肉体动作，身体上已作好了一切应急准备，神经系统完全适应这种激烈动作的要求。但生活在当今的文明时代，我们却要时时抑制这种搏斗或逃逸的身体反应。当身体已经作好了一切准备时，却因考虑自己的行...
“生命在于运动”，运动是生命存在的形式，生命的存在又依赖于运动。运动对人体来说是至关重要的，尤其是对老年人。 人到老年，活动量减少，肌肉萎缩，全身各器官组织功能逐渐衰退，慢性疾病较多。如果适当地从事运动和锻炼，可以弥补体力的减退，降低血液总胆固醇量（特别是降低低密度脂蛋白胆固醇），提高高密度脂蛋白胆固...
当今时代，百岁以上老人越来越多。健康和长寿不再只是人们心头的希冀和幻想。长寿老人虽然各有一套养生之道，但他们有一个共同的特点，就是爱好体育活动。十八世纪法国思想家伏尔泰提出：“生命在于运动”，已被世界各国的许多科学家所证实。这一科学道理也被越来越多的人们所接受，并付诸实践。 运动和长寿之间有着密切关系...
老年人怎样选择和掌握适宜的运动量是老年人参加体育锻炼的关键问题之一。这同运动强度、运动频率和运动时间密切相关。 如何正确掌握合适的运动强度呢？许多学者认为，根据心率来衡量运动强度，是最可靠而又简便易行的方法。下面介绍四种。第一种是根据运动中最高心率来判断，运动中最高心率，是指运动后即刻测得的每分钟脉搏...
