（1）发展力量的方法。1、发展最大力量的方法；2、发展快速力量的方法：[1]发展专项力量耐力的方法[2]发展一般力量耐力的方法；3、发展快速力量的方法：[1]负重练习[2]不负重练习法。力量是指人体肌肉工作时克服助力的能力。它是基本素质之一。
（2）发展速度的方法。1、反应速度；2、动作速度；3、位移速度。速度是人体在尽可能短的时间内完成动作的能力。它是运动训练的核心。
（3）发展耐力的方法。1、发展一般耐力的方法；2、发展专项耐力的方法。耐力是指按所要求的强度尽可能长时间工作的能力。它是肌肉力量�托姆喂δ艿淖酆咸逑帧�
（4）发展柔韧性的方法。柔韧性是人体大幅度完成动作的能力，它取决于关节的灵活性肌肉韧带的伸展能力。
（5）灵敏和协调的方法。灵敏和协调是人体的运动技能和各种身体素质在运动活动中的综合表现。
发展身体素质的方法有哪些？及其各自的任务是什么？
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