鼻孔是呼吸系统的大门，鼻孔、咽喉、气管、支气管表面都覆盖着一层黏膜，黏膜下分布着丰富的微细血管网。这些生理结构可为吸进去的冷空气加温，使之经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温了。人体的这种生理功能，通过耐寒锻炼还可以不断增强。如果总是戴着口罩，就会使鼻子变得娇气，反而更容易造成呼吸道疾� Ｒ虼耍吆卮猓话愕厍灰么骺谡�...
①午睡时间不宜太长。老人睡眠时间较少，白天睡的时间过长，势必使夜晚难以入睡。因此，老年人午睡应以1小时左右为宜，不宜睡时过长。 ②不宜饭后马上就上床。老年人消化功能差，饭后胃肠道需要较多血量消化食物。如饭后马上入睡，会影响血液进入胃肠系统，妨碍食物消化，导致胃肠功能紊乱，不利于营养物质的吸收和利用。
在日常生活中，我们常会看到，老年人穿用的鞋子大都是没有后跟的平底鞋，认为这样安全，符合老年人的特点。其实这种做法是不妥的。 我们知道，老年人由于足的肌肉与韧带退行性变化，足弓弹性差，负重能力大大下降，肥胖者往往形成平足。故而，老年人站立或行走稍久，即出现足、踝、膝髋和腰部疼痛。穿平底鞋，虽然轻便，但不...
民间自古就有“睡前洗脚，胜吃补药”的说法，这是有一定科学道理的。古人认为，洗脚对人体健康有很多好处：“春天洗脚，升阳固托；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天洗脚，丹田暖和。”宋代诗人苏东坡曾写过“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”的诗句。 现代科学研究进一步证明了洗脚的好处，洗脚过程中不断按摩...
老年人常说，寒从脚下生。当外界温度很低时，脚部的皮下毛细血管会呈抑制状态。老年人的脚部皮层温度以维持20℃为宜，否则就易引起呼吸道系统的疾病和其他慢性� Ｋ裕夏耆舜┬紫纫≡窈鲜实男缀妥愎坏谋Ｅ恪Ｍ保苑蚀笮匝貉贰⒈苊舛成舜笥泻么ΑＶ劣谛锏闹柿稀⒑穸纫源┳徘崛砦恕；褂Ａ郎购拖吹樱员３智褰唷⒏�...
冬季，有些老年人为了防寒保暖，便通宵使用电热毯。要知道，电热毯可引发过敏性皮炎、瘙痒、丘疹等症，对皮肤有损害。这是由于皮肤水分长时间被电热毯蒸发，导致皮肤干燥，加之电热毯本身对皮肤的刺激所致。临床证明，这种症状多发生在患有肾、肝、胆、肠、胃等疾病的患者身上，男女老幼都有可能患这种� � 预防电热毯病应做...
有的人喜欢开着灯睡觉，特别是老年人为了夜间行动方便特意开着电灯。这样不好。有关专家指出，亮着的电灯对人体有一种“光压”，可对人体产生不良作用，影响人体健康。 电灯光中缺乏自然光线中所含的多种光线，且光线强度也与自然光不同。据测定，白炽灯光只有自然光线七色中的红、黄、橙三色，并缺少阳光中的紫外线，人若长...
睡觉时头枕着手，或扬起手臂放在头的两侧，对健康是有害的，时间长了，会引发返流性食管炎、胸闷难受等。 临床研究表明，睡觉时高抬双臂，由于肌肉的牵拉，横膈膜产生移位，使腹压增高。特别是睡前进食过饱者、老年人及妊娠后期的妇女，这种现象更为明显。长时间双手高举过头睡眠，会造成对“返流防止机构”的刺激，一旦这种...
按人体生命节律来讲，白天造成的机体消耗，要靠晚上的睡眠来补充，尤其是内分泌激素的25％～35％是在睡眠时产生的。如果睡眠不足，必然破坏体内新陈代谢的节律，使身体消耗得不到补偿，而且激素合成不足，会造成身体的内环境失调，长期下去，必定会影响健康。 美容专家则指出，晚上10时至凌晨2时，是人体旧细胞坏死、...
冬天，有些老年人怕冷，睡觉时总爱把头蒙在被窝里。这是一种很不好的生活习惯。 人在睡着的时候，体内各个器官仍在不停地活动，需要吸进氧气，呼出二氧化碳。可是，被窝里容纳的空气很少，外面的新鲜空气也不容易进入。人在被窝里呼吸久了，氧气越来越少，二氧化碳越来越多。长时间在这样的环境里就会引起气闷、头痛、眩晕、...
新鲜空气中，氧气占20．95％，二氧化碳占0．4％。人在安静时，每分钟吸入300毫升氧气，呼出250毫升二氧化碳。如果门窗紧闭，室内不通风，特别是房间窄小人又多，就会使室内空气污浊。据测定，在一个10平方米的房间里，如果门窗紧闭，让3个人在室内看书，3个小时后，房间内温度上升1．8℃，二氧化碳增加3倍，细菌量增加2倍，氨的浓...
老年人好静是一种比较普遍的现象，但是过度的、长期的安静，对老年人的健康是没有好处的。 生物在进化的过程中，外界的各种良性刺激是必要的，而且是有益的。科学家发现，在动物的脑子里确有“音乐细胞”，音乐的良性刺激对生物的发育、生长、健康都有着良好的影响。科学家也曾做过实验，把狗养在一个极为安静的环境里，不受...
据医学家对老年人发生脑卒中的时间进行调查的结果表明，上午8～9时是发生脑卒中的最高峰，中午降低，而下午3～4时又是一个较小的高峰。凌晨1～4时为低谷，发生率较低。 老年人机体器官逐渐衰退，血管壁硬化、弹性减弱。从睡眠时的卧位变为起床时的站位，由静态到动态，血流动力学突然发生改变，其生理功能不能很好调节...
有些老人起床后习惯立即把被子叠起来，这样做是不好的。 因为人体本身是一个较大的污染源，在几个甚至十几个小时的睡眠中，人体会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮；人的呼吸和分布全身的毛孔也能排出多种气味和汗液。 据测定，人从呼吸道排出的化学物质有149种，从汗液中蒸发的化学物质...
许多人喜欢早晨空腹喝牛奶，以代替早餐，实际上这并不科学。因为牛奶中含有左旋色氨酸和对大脑有镇静作用的吗啡类物质。早晨空腹喝牛奶，上午会出现“醉奶”现象，精神不振，昏昏欲睡，从而影响工作、学习。因此早晨空腹不宜喝牛奶。 泡饭影响正常的消化过程，有碍于食物的消化。因为泡饭进入口腔，往往未经充分咀嚼就进入了...
晚餐或睡觉前吃甜食，会使血液中脂肪浓度增高，容易导致动脉硬化，易患高血压病或冠心� Ｒ蛭聿统蕴鹗常诓换疃那榭鱿率寡褐械闹行灾九ǘ仍黾印０滋侵杏衅咸烟呛凸牵呛铣芍镜脑希贝碳ひ鹊悍置谝鹊核亍Ｒ鹊核胤置谠龆啵俳酥镜暮铣伞Ｒ虼送聿筒灰顺蕴鹗场� 晚餐常吃高脂肪食物，可能在夜晚睡眠时...
古人说：食不言，寝不语。这是有一定科学道理的。只要稍稍留心，就会发现在阳光下讲话时唾沫四溅；如果在食堂或公众场合吃饭时，大家边吃边讲，无疑说话人的唾液飞沫就会飞到别人的菜盆、饭碗里。这不仅不卫生，而且还会传染疾� � 现在全世界约有2亿人口是乙型肝炎病毒感染者。近年来科学家们已从乙型肝炎病人或乙型肝炎表...
随着生活条件的逐步改善，人们在膳食方面也日趋讲究起来，有的人吃的是精白面、上等米，喝的是牛奶、咖啡，不少人挑食、偏食，不愿吃玉米、甘薯。还有的人不喜欢吃青菜。伙食不错，然而总是四肢无力，面色苍白，营养不良。这是因为主食太单调，膳食调配不合理的缘故。 大米和面粉虽然能为身体提供主要的营养和热能，但是比较...
随着现代生活水平的提高，许多人已经对鸡鸭鱼肉等高脂肪含量的食品厌倦了，现代人越来越看好水产品，比如各种河鲜、海鲜。水产品味道鲜美，营养丰富，而且大多比较清淡，本来是有益健康的一类食品。但是，由于工业的发展和工业污染的增加，水产品同样可能严重影响人的健康。所以在选购和处理它们的时候得留意，别只看那“贵”的，还得选那“对”的。
方便面并不像那些容易变质的食品一样非要添加防腐剂不可。它经过油炸之后，含水量已经很低，细菌难以繁殖，可以保存较长时间而不腐败。不添加防腐剂也并不意味着不含食品添加剂。方便面经过油炸，含有不少脂肪，但是方便面并非现炸现吃的食品，脂肪在空气中放1个月，就会产生难闻的哈喇味，所以方便面中要加入合成抗氧化剂。它本身有一定的毒性，而且...
