在进食一顿丰盛大餐后，一些人精神振奋，倍感舒爽；而另一些人则可能烦躁不安、鼻衄便秘，反而不适。这是为什么呢？这是体质不同的缘故。据中医学的看法，人的体质可分为以下六型，不同体质类型，其养生方法也是不同的。
虚热型体质这类体质者，常见颧红唇赤，手脚心发热，口干咽燥，耳鸣目眩，牙齿松动，便秘尿赤，多梦遗精，舌红少苔，脉细数或弦，时或咳嗽少痰，或口干思饮不解渴，或心悸怔忡，或胁肋作胀，或消谷善饥。虚热型体质之人性情急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故，尤应遵循“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法。平素加强自我涵养，常读自我修养的书籍，自觉地养成冷静、沉着的习惯。此种人由于形体多瘦小，中医学认为瘦人多火，冬寒易过，夏热难熬，故平时可用六味地黄丸、大补阴丸等中成药来调理。在炎热的夏季，应注意避暑；在秋冬季节要注意养阴，以防干燥。饮食宜清淡，可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、水果（柿、梨、藕、荸荠、枇杷等）、蔬菜（番茄、冬瓜、萝卜等）、鱼类、豆制品等清淡食物，还可以食用百合粥、枸杞粥、山药粥等，有条件者还可食用些银耳、海参、龟肉、冬虫夏草等。另一方面忌食肥腻厚味、辛辣燥烈之品，如羊肉、狗肉、龙眼肉、樱桃等温热性食品少吃，葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品也要少吃。这种体质的老年人不宜过激活动，着重调养肝肾功能，以太极拳、八段锦、内养操等较为合适。
虚寒型体质这类体质的人常见畏寒怕冷，四肢不温，腰脊酸痛，性欲减退甚或阳痿，夜尿频多而清长，耳鸣耳聋，齿摇发秃，舌淡胖有齿印，脉沉细无力，时或大便溏稀，或气喘乏力，或胃纳不佳，或心动过缓，或行动迟呆。这种人经常表现情绪不佳，易于悲哀，必须加强精神调养。平时对外界的刺激，要善于通过调节自己的感情，消除或减少不良情绪对心理和生理产生的影响。此种人多形寒肢冷，喜暖怕冷，耐春夏不耐秋冬，适应寒暑变化之能力差。因此，在严寒的冬季，要“避寒就温”，在春寒之季，要注意培补阳气，从而提高人体的抵抗能力。平素调补应服用金匮肾气丸、右归丸、全鹿丸，其中右归丸更佳，阴阳并补，又益精血，是阴中求阳之方，长期服用无明显副作用。平日应多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等。三九天还可吃些附子粥或羊肉附子汤。并且要忌食味苦性寒凉的食物，如萝卜、竹笋、冬瓜、绿豆芽、绿豆等。这种体质的人，要大力加强体育锻炼，春夏秋冬坚持不懈，如散步、慢跑、太极拳、工间操、各种球类等活动。可经常作日光浴、空气浴来强壮卫阳。
实热型体质这类体质者，常见形体壮实，面赤心烦，声高气粗，喜凉怕热，口渴多饮，小便热赤，大便熏臭，脉洪数有力，舌红苔薄黄。中医学认为，“气有余便是火”，故实热型的人常易发怒，故平日要加强道德修养和意志锻炼，培养良好的性格，用意识控制自己，遇到恼怒之事，用理性克服情感上的冲动。菊花、苦丁茶用沸水泡服，可以泻其阳热。在平时饮食上要多吃水果和蔬菜，如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕等。忌辛辣燥烈之物，如辣椒、姜、葱等。牛肉、狗肉、鹿肉等温阳食物要少吃。酒是辛热上行之物，最好不饮。此种体质的老年人，要积极参加体育活动，让有余之阳气散发出去。游泳是首选项目，此外，跑步、球类等也可根据爱好选择进行。
湿盛型体质这类体质的人多见形体胖嫩，微带浮肿，胸胁痞满，口干而不思饮，身重如裹，大便不实，或尿浊粘滑，或带下绵绵，舌苔多厚腻，脉濡滑。形成这种体质的主要病机在于体内痰湿过盛。这种体质的中老年人，益寿之道在于驱逐多余之痰湿。因痰湿之生，与肺、脾、肾三脏有关，所以重点要调补肺、脾、肾三脏。平日可选服补肺汤、二陈汤、六君子汤，或金匮肾气丸等。不宜居住在潮湿的环境里，在长夏阴雨季节里，要注意防止湿邪的侵袭。在饮食方面要多吃蔬菜及海产品，如白萝卜、紫菜、海蜇、洋葱、扁豆、赤小豆、蚕豆、包菜等。多吃水果，如杏子、枇杷、梨、荸荠等。另外要少食肥甘厚味的食物，如含油脂丰富的动物肥肉、猪脑、鱼油、蛋黄、芝麻、花生，以及各种含糖量高的食物。还要忌食生痰之物及味酸性寒食物，如芋头、肥肉、肥鸭、甲鱼、肥鸡、石榴、柿子、枣等。这种体质的老年人，多形体肥胖，身重易倦，所以一定要长期坚持体育锻炼，如散步、慢跑、游泳、武术、各种球类或各种舞蹈体操等，活动量应逐渐增大。
气血虚弱型体质这类体质的人常见精神疲乏，面色苍白，气短懒言，食欲不振，心悸怔忡，目眩耳鸣，手脚易麻，动辄汗出，易出虚汗，大便或稀，或努责无力，舌质淡而脉细弱。形成气血虚体质的主要病机在于气血两虚，或因生血不足，或因失血过多，或因劳倦耗气，或因脾虚失运，或因胃虚不纳。病因虽各不同，但导致气血两虚则是一致的。因此，纠正之法当以益气生血为大法。此种体质的老年人记忆力减退，不耐思考，精神不振，失眠。所以平时要精神愉快，当烦闷不乐，情绪不佳时，可以听听音乐，欣赏戏曲，或观赏幽默的相声和哑剧，使自己精神振奋，开朗乐观，排解忧愁。此种人尤其要注意顺应自然界四时阴阳消长的规律去益寿，春夏应注意保护体内的阳气，秋冬应注意收藏阴精。平时可服些当归补血汤、四君子汤、补肺汤、八珍汤、十全大补汤，或人参养荣汤等以补养气血。平时饮食可常食粳米、小米、小麦、山药、荔枝、黑木耳、马铃薯、胡萝卜、豆腐、鸡肉、鹅肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、羊肉、狗肉、青鱼、鲤鱼等。另一方面要忌食味苦性寒凉的食物，如苦菜、山楂、橘子、蚌、槟榔，以及生冷粘腻及不易消化的食品，如油炸、干硬的食品等。此种人要经常参加体育锻炼，但运动量不宜过大。
瘀血型体质这种体质的人常见面色晦暗无华，口唇色暗，眼眶暗黑，肌肤甲错，粗糙脱屑，毛细血管扩张，胸胁作痛，妇女或有痛经，舌质青紫或紫斑，脉沉涩。形成瘀血体质的基本病机在于气血瘀滞。此种体质的人，时时忧虑、苦闷、颓丧，性格内向，情绪低沉，多愁善感，神情常处于抑郁状态。因此这类体质的人，在精神调养方面，要培养自己的乐观情绪和豁达的意识。因为只有精神欢愉才能气血和畅，营卫流通，情志畅达。在药物方面，可用补气行气药，配伍活血化瘀药等。在饮食方面，经常可食油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，以及多吃一些行气的食物，如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、大蒜、火腿、刀豆等，也可吃些山楂粥、花生粥。忌味苦酸性寒的食物，如柿、石榴等，以及胀气之物，如豆类、干薯、甜食等。这种体质的老年人，应多参加体育锻炼、文娱活动和外出旅游等。因为体育活动和旅游均能运动身体，流通气血，既欣赏自然风景，调剂精神，呼吸新鲜空气，又能沐浴阳光，增强体质。平时可多做些有利于心脏的活动，如各种舞蹈活动、太极拳、保健按摩术等。
